Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Гречка (100 грамм) Горошек зеленый (100 грамм)
Основное
Калории 296 ккал 55 ккал
Белки 10.8 г 5 г
Жиры 3.2 г 0.2 г
Углеводы 56 г 8.3 г
Бета каротин 0.01 мг 0.4 мг
Витамины
Витамин А 2 мкг 67 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.3 мг 0.34 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.14 мг 0.19 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг 0.8 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.34 мг 0.17 мг
Витамин B9 (фолиевая) 28 мкг 20 мкг
Витамин C 0 25 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.2 мг
Витамин H (биотин) 20 мкг 5.3 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 6.2 мг 3 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 170 мкг 37.5 мкг
Железо 8.3 мг 0.7 мг
Йод 5.1 мкг 1.275 мкг
Калий 325 мг 285 мг
Кальций 70 мг 26 мг
Кобальт 3.6 мкг 3.275 мкг
Кремний 120 мг 21 мг
Магний 258 мг 38 мг
Марганец 1.76 мг 0.4375 мг
Медь 660 мкг 187.5 мкг
Молибден 38.5 мкг 21 мкг
Натрий 4 мг 2 мг
Пищевые волокна 14 г 5.5 г
Сера 80 мг 47.5 мг
Фосфор 334 мг 122 мг
Фтор 33 мкг 7.5 мкг
Хлор 94 мг 34.25 мг
Хром 6 мкг 2.25 мкг
Цинк 2.77 мг 0.795 мг
Бор 730 мкг 167.5 мкг
Селен 19 мкг 3.275 мкг
Холин 90 мг 50 мг

Подборка продуктов

Гречка

Горошек зеленый

Гречка или горошек зеленый - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт горошек зеленый имеет калорийность 55 ккал., что является полезнее при похудении, так как гречка содержит 296 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев гречка и горошек зеленый ясно, что для человека полезнее гречка.

Для желудка и кишечника:

Гречка содержит больше магния чем горошек зеленый, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Гречка содержит больше селена чем горошек зеленый

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует гречка в котором содержание железа 8.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является горошек зеленый.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горошек зеленый является лидером по содержанию витамина C (25 мг.), а гречка содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: гречка и горошек зеленый, а соответственно, и, полезнее - гречка.

Похожие сравнения пользы продуктов

бутерброд из сыра или гречка говядина 1 кат. или гречка горох или гречка гороховый суп или гречка горошек зеленый. консервы или гречка гречка или авокадо гречка или апельсин гречка или арахис гречка или борщ гречка или брокколи гречка или гарнир из овощей 3 гречка или горох гречка или горох, лущеный гречка или гороховый суп гречка или гречневая крупа ядрица гречка или запеканка из макарон с творогом гречка или картофель гречка или картофель жареный (из сырого) гречка или картошка по оксановски гречка или кефир гречка или крупа овсяная гречка или крупа перловая гречка или крупа рисовая гречка или крупа ячневая гречка или лапша домашняя гречка или макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные гречка или макароны из муки 1 сорта гречка или макароны из муки в/с гречка или маш гречка или нут гречка или овсяные хлопья геркулес гречка или отвар из шиповника гречка или отруби пшеничные гречка или пшеничная крупа, полтавская гречка или пшено гречка или рис гречка или салат греческий гречка или сахар-песок гречка или стручковая фасоль тушеная гречка или фасоль гречка или фасоль стручковая. консервы гречка или чечевица гречка или шиповник гречка или яблоки гречка или яйцо куриное запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная или гречка зерно мягкой пшеницы или гречка картофель или гречка картофельное пюре или гречка картошка по оксановски или гречка кекс шоколадный или гречка кефир или гречка крупа манная или гречка крупа перловая или гречка крупа рисовая или гречка крупа ячневая или гречка кукуруза, высоколизиновая или гречка кунжут-семя или гречка лапша домашняя или гречка миндаль или гречка нерка красная или гречка нут или гречка овес, зерно продовольственное или гречка овсяные хлопья геркулес или гречка рис или гречка сельдь тихоокеанская или гречка суп из чечевицы или гречка фасоль или гречка чечевица или гречка шоколад молочный или гречка яйцо куриное или гречка горошек зеленый или горох горошек зеленый или горох, лущеный горошек зеленый или крупа овсяная фасоль (стручок) или горошек зеленый