Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Горох, лущеный (100 грамм) Горошек зеленый (100 грамм)
Основное
Калории 299 ккал 55 ккал
Белки 23 г 5 г
Жиры 1.6 г 0.2 г
Углеводы 48.1 г 8.3 г
Бета каротин 0.01 мг 0.4 мг
Витамины
Витамин А 2 мкг 67 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.9 мг 0.34 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.18 мг 0.19 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 2.3 мг 0.8 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.3 мг 0.17 мг
Витамин B9 (фолиевая) 16 мкг 20 мкг
Витамин C 20 мг 25 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 0.2 мг
Витамин H (биотин) 19.5 мкг 5.3 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 7.2 мг 3 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 37.5 мкг
Железо 7 мг 0.7 мг
Йод 3.4 мкг 1.275 мкг
Калий 731 мг 285 мг
Кальций 89 мг 26 мг
Кобальт 8.6 мкг 3.275 мкг
Кремний 89 мг 21 мг
Магний 88 мг 38 мг
Марганец 0.7 мг 0.4375 мг
Медь 590 мкг 187.5 мкг
Молибден 67 мкг 21 мкг
Натрий 27 мг 2 мг
Пищевые волокна 10.7 г 5.5 г
Сера 170 мг 47.5 мг
Фосфор 226 мг 122 мг
Фтор 25 мкг 7.5 мкг
Хлор 57 мг 34.25 мг
Хром 10.8 мкг 2.25 мкг
Цинк 2.44 мг 0.795 мг
Бор 840 мкг 167.5 мкг
Селен 27.2 мкг 3.275 мкг
Холин 200 мг 50 мг

Подборка продуктов

Горох, лущеный

Горошек зеленый

Горох, лущеный или горошек зеленый - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт горошек зеленый имеет калорийность 55 ккал., что является полезнее при похудении, так как горох, лущеный содержит 299 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев горох, лущеный и горошек зеленый ясно, что для человека полезнее горох, лущеный.

Для желудка и кишечника:

Горох, лущеный содержит больше магния чем горошек зеленый, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Горох, лущеный содержит больше селена чем горошек зеленый

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует горох, лущеный в котором содержание железа 7 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является горошек зеленый.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горошек зеленый является лидером по содержанию витамина C (25 мг.), а горох, лущеный содержит всего 20 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: горох, лущеный и горошек зеленый, а соответственно, и, полезнее - горох, лущеный.

Похожие сравнения пользы продуктов

горох или горох, лущеный горох, лущеный или помидоры с рисом горох, лущеный или фасоль горошек зеленый быстрозамороженный или горох, лущеный горошек зеленый. консервы или горох, лущеный фасоль (стручок) или горох, лущеный фасоль овощная отварная или горох, лущеный фасоль (стручок) или горошек зеленый