Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Горох (100 грамм) Горошек зеленый (100 грамм)
Основное
Калории 298 ккал 55 ккал
Белки 20.5 г 5 г
Жиры 2 г 0.2 г
Углеводы 49.5 г 8.3 г
Бета каротин 0.01 мг 0.4 мг
Витамины
Витамин А 2 мкг 67 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.81 мг 0.34 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.15 мг 0.19 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 2.2 мг 0.8 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.27 мг 0.17 мг
Витамин B9 (фолиевая) 16 мкг 20 мкг
Витамин C 20 мг 25 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 0.2 мг
Витамин H (биотин) 19 мкг 5.3 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 6.5 мг 3 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 150 мкг 37.5 мкг
Железо 6.8 мг 0.7 мг
Йод 5.1 мкг 1.275 мкг
Калий 873 мг 285 мг
Кальций 115 мг 26 мг
Кобальт 13.1 мкг 3.275 мкг
Кремний 83 мг 21 мг
Магний 107 мг 38 мг
Марганец 1.75 мг 0.4375 мг
Медь 750 мкг 187.5 мкг
Молибден 84.2 мкг 21 мкг
Натрий 33 мг 2 мг
Пищевые волокна 11.2 г 5.5 г
Сера 190 мг 47.5 мг
Фосфор 329 мг 122 мг
Фтор 30 мкг 7.5 мкг
Хлор 137 мг 34.25 мг
Хром 9 мкг 2.25 мкг
Цинк 3.18 мг 0.795 мг
Бор 670 мкг 167.5 мкг
Селен 13.1 мкг 3.275 мкг
Холин 200 мг 50 мг

Подборка продуктов

Горох

Горошек зеленый

Горох или горошек зеленый - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт горошек зеленый имеет калорийность 55 ккал., что является полезнее при похудении, так как горох содержит 298 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев горох и горошек зеленый ясно, что для человека полезнее горох.

Для желудка и кишечника:

Горох содержит больше магния чем горошек зеленый, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Горох содержит больше селена чем горошек зеленый

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует горох в котором содержание железа 6.8 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является горошек зеленый.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горошек зеленый является лидером по содержанию витамина C (25 мг.), а горох содержит всего 20 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: горох и горошек зеленый, а соответственно, и, полезнее - горох.

Похожие сравнения пользы продуктов

банан или горох горох или абрикосы сушеные без косточки (курага) горох или арахис горох или бобы горох или говядина, котлетное мясо горох или горох, лущеный горох или гречка горох или гречневая каша рассыпчатая горох или гречневая крупа ядрица горох или зерно мягкой пшеницы горох или картофель горох или картофельное пюре горох или каша боярская (из пшена с изюмом) горох или кефир горох или крупа манная горох или крупа перловая горох или кукуруза, зубовидная горох или куриная грудка (филе) горох или макароны из муки в/с горох или нут горох или пшено горох или рис горох или свинина мясная горох или сухари пшеничные горох или фасоль горох или фасоль (стручок) горох или чечевица горох или ячмень, зерно продовольственное гороховый суп или горох гречка или горох инжир или горох крупа овсяная или горох крупа перловая или горох кукуруза, сахарная консервированная или горох курица или горох маринованная свекла или горох маш или горох нут или горох овес, зерно продовольственное или горох овсяные хлопья геркулес или горох печень трески или горох рис или горох сыр голландский или горох фасоль или горох чечевица или горох яйцо куриное или горох горошек зеленый или брокколи горошек зеленый или горох, лущеный горошек зеленый или гречка горошек зеленый или крупа овсяная горошек зеленый или кукуруза, зерно продовольственное горошек зеленый или кукуруза, сахарная консервированная горошек зеленый или кукуруза, свежая в початках молочной спелости фасоль (стручок) или горошек зеленый