Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Кукуруза, свежая в початках молочной спелости (100 грамм) Горошек зеленый (100 грамм)
Основное
Калории 338.4 ккал 55 ккал
Белки 10.3 г 5 г
Жиры 4.9 г 0.2 г
Углеводы 67.5 г 8.3 г
Бета каротин 0.32 мг 0.4 мг
Витамины
Витамин А 300 мкг 67 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.4 мг 0.34 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.1 мг 0.19 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.6 мг 0.8 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.5 мг 0.17 мг
Витамин B9 (фолиевая) 26 мкг 20 мкг
Витамин C 4.8 мг 25 мг
Витамин E (ТЭ) 5.5 мг 0.2 мг
Витамин H (биотин) 21 мкг 5.3 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 3.8098 мг 3 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 93 мкг 37.5 мкг
Железо 4.1 мг 0.7 мг
Йод 5.2 мкг 1.275 мкг
Калий 292 мг 285 мг
Кальций 46 мг 26 мг
Кобальт 5.3 мкг 3.275 мкг
Кремний 60 мг 21 мг
Магний 104 мг 38 мг
Марганец 1.09 мг 0.4375 мг
Медь 290 мкг 187.5 мкг
Молибден 28.4 мкг 21 мкг
Натрий 27 мг 2 мг
Пищевые волокна 2.1 г 5.5 г
Сера 114 мг 47.5 мг
Фосфор 301 мг 122 мг
Фтор 64 мкг 7.5 мкг
Хлор 54 мг 34.25 мг
Хром 8 мкг 2.25 мкг
Цинк 1.73 мг 0.795 мг
Бор 270 мкг 167.5 мкг
Селен 30 мкг 3.275 мкг
Холин 71 мг 50 мг

Подборка продуктов

Кукуруза, свежая в початках молочной спелости

Горошек зеленый

Кукуруза, свежая в початках молочной спелости или горошек зеленый - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт горошек зеленый имеет калорийность 55 ккал., что является полезнее при похудении, так как кукуруза, свежая в початках молочной спелости содержит 338.4 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кукуруза, свежая в початках молочной спелости и горошек зеленый ясно, что для человека полезнее кукуруза, свежая в початках молочной спелости.

Для желудка и кишечника:

Кукуруза, свежая в початках молочной спелости содержит больше магния чем горошек зеленый, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Кукуруза, свежая в початках молочной спелости содержит больше селена чем горошек зеленый

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует кукуруза, свежая в початках молочной спелости в котором содержание железа 4.1 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кукуруза, свежая в початках молочной спелости.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горошек зеленый является лидером по содержанию витамина C (25 мг.), а кукуруза, свежая в початках молочной спелости содержит всего 4.8 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кукуруза, свежая в початках молочной спелости и горошек зеленый, а соответственно, и, полезнее - кукуруза, свежая в початках молочной спелости.

Похожие сравнения пользы продуктов

кукуруза, свежая в початках молочной спелости или говядина, котлетное мясо горошек зеленый или горох горошек зеленый или горох, лущеный горошек зеленый или гречка горошек зеленый или крупа овсяная горошек зеленый или кукуруза, зерно продовольственное горошек зеленый или кукуруза, сахарная консервированная фасоль (стручок) или горошек зеленый