Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Гречка (100 грамм) Шоколад молочный (100 грамм)
Основное
Калории 296 ккал 554 ккал
Белки 10.8 г 9.8 г
Жиры 3.2 г 34.7 г
Углеводы 56 г 50.4 г
Бета каротин 0.01 мг 0.012 мг
Витамины
Витамин А 2 мкг 22 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.3 мг 0.08 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.14 мг 0.45 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0.34 мг 0
Витамин B9 (фолиевая) 28 мкг 0
Витамин C 0 0
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.8 мг
Витамин H (биотин) 20 мкг 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 6.2 мг 2.6 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 170 мкг 0
Железо 8.3 мг 1.5 мг
Йод 5.1 мкг 0
Калий 325 мг 462 мг
Кальций 70 мг 352 мг
Кобальт 3.6 мкг 0
Кремний 120 мг 0
Магний 258 мг 68 мг
Марганец 1.76 мг 0
Медь 660 мкг 0
Молибден 38.5 мкг 0
Натрий 4 мг 136 мг
Пищевые волокна 14 г 1.3 г
Сера 80 мг 0
Фосфор 334 мг 309 мг
Фтор 33 мкг 0
Хлор 94 мг 0
Хром 6 мкг 0
Цинк 2.77 мг 0
Бор 730 мкг 0
Селен 19 мкг 0
Холин 90 мг 0

Подборка продуктов

Гречка

Шоколад молочный

Гречка или шоколад молочный - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт гречка имеет калорийность 296 ккал., что является полезнее при похудении, так как шоколад молочный содержит 554 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев гречка и шоколад молочный ясно, что для человека полезнее гречка.

Для желудка и кишечника:

Гречка содержит больше магния чем шоколад молочный, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Гречка содержит больше селена чем шоколад молочный

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует гречка в котором содержание железа 8.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является шоколад молочный.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: гречка и шоколад молочный, а соответственно, и, полезнее - гречка.

Похожие сравнения пользы продуктов

говядина 1 кат. или гречка горох или гречка гороховый суп или гречка гречка или горох гречка или картофель гречка или крупа овсяная гречка или крупа перловая гречка или макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные гречка или макароны из муки 1 сорта гречка или макароны из муки в/с гречка или овсяные хлопья геркулес гречка или пшено гречка или рис гречка или фасоль гречка или чечевица гречка или яйцо куриное запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная или гречка крупа перловая или гречка овсяные хлопья геркулес или гречка рис или гречка фасоль или гречка яйцо куриное или гречка шоколад горький или шоколад молочный шоколад молочный или кофе на молоке