Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Кукуруза, зерно продовольственное (100 грамм) Горошек зеленый (100 грамм)
Основное
Калории 325 ккал 55 ккал
Белки 10.3 г 5 г
Жиры 4.9 г 0.2 г
Углеводы 60 г 8.3 г
Бета каротин 0.32 мг 0.4 мг
Витамины
Витамин А 53 мкг 67 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.38 мг 0.34 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.14 мг 0.19 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.6 мг 0.8 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.48 мг 0.17 мг
Витамин B9 (фолиевая) 26 мкг 20 мкг
Витамин C 0 25 мг
Витамин E (ТЭ) 1.3 мг 0.2 мг
Витамин H (биотин) 21 мкг 5.3 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 3.2 мг 3 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 93 мкг 37.5 мкг
Железо 3.7 мг 0.7 мг
Йод 5.2 мкг 1.275 мкг
Калий 340 мг 285 мг
Кальций 34 мг 26 мг
Кобальт 5.3 мкг 3.275 мкг
Кремний 60 мг 21 мг
Магний 104 мг 38 мг
Марганец 1.09 мг 0.4375 мг
Медь 290 мкг 187.5 мкг
Молибден 28.4 мкг 21 мкг
Натрий 27 мг 2 мг
Пищевые волокна 9.6 г 5.5 г
Сера 114 мг 47.5 мг
Фосфор 301 мг 122 мг
Фтор 64 мкг 7.5 мкг
Хлор 54 мг 34.25 мг
Хром 8 мкг 2.25 мкг
Цинк 1.73 мг 0.795 мг
Бор 270 мкг 167.5 мкг
Селен 30 мкг 3.275 мкг
Холин 71 мг 50 мг

Подборка продуктов

Кукуруза, зерно продовольственное

Горошек зеленый

Кукуруза, зерно продовольственное или горошек зеленый - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт горошек зеленый имеет калорийность 55 ккал., что является полезнее при похудении, так как кукуруза, зерно продовольственное содержит 325 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кукуруза, зерно продовольственное и горошек зеленый ясно, что для человека полезнее кукуруза, зерно продовольственное.

Для желудка и кишечника:

Кукуруза, зерно продовольственное содержит больше магния чем горошек зеленый, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Кукуруза, зерно продовольственное содержит больше селена чем горошек зеленый

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует кукуруза, зерно продовольственное в котором содержание железа 3.7 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является горошек зеленый.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горошек зеленый является лидером по содержанию витамина C (25 мг.), а кукуруза, зерно продовольственное содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кукуруза, зерно продовольственное и горошек зеленый, а соответственно, и, полезнее - кукуруза, зерно продовольственное.

Похожие сравнения пользы продуктов

кукуруза, зерно продовольственное или чечевица горошек зеленый или горох горошек зеленый или горох, лущеный горошек зеленый или гречка горошек зеленый или крупа овсяная горошек зеленый или кукуруза, сахарная консервированная горошек зеленый или кукуруза, свежая в початках молочной спелости фасоль (стручок) или горошек зеленый