Гречка

Витамины, микроэлементы и прочие вещества, которые содержит Гречка
Элемент, входящий в состав Содержание в 100 граммах
Основное
Калории 296 ккал
Белки 10.8 г
Жиры 3.2 г
Углеводы 56 г
Бета каротин 0.01 мг
Витамины
Витамин А 2 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.3 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.14 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.34 мг
Витамин B9 (фолиевая) 28 мкг
Витамин C 0
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг
Витамин H (биотин) 20 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 6.2 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0
Витамин D 0
Витамин К (филлохинон) 0
Минералы
Ванадий 170 мкг
Железо 8.3 мг
Йод 5.1 мкг
Калий 325 мг
Кальций 70 мг
Кобальт 3.6 мкг
Кремний 120 мг
Магний 258 мг
Марганец 1.76 мг
Медь 660 мкг
Молибден 38.5 мкг
Натрий 4 мг
Пищевые волокна 14 г
Сера 80 мг
Фосфор 334 мг
Фтор 33 мкг
Хлор 94 мг
Хром 6 мкг
Цинк 2.77 мг
Бор 730 мкг
Селен 19 мкг
Холин 90 мг

Что полезнее Гречка или ...

горох или гречка гречка или картофель гречка или крупа овсяная гречка или крупа перловая гречка или макароны из муки в/с гречка или овсяные хлопья геркулес гречка или пшено гречка или рис гречка или фасоль гречка или чечевица крупа перловая или гречка яйцо куриное или гречка