Что полезнее сосиски, молочные или гречка
| Элемент, входящий в состав | Сосиски, молочные (100 грамм) | Гречка (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 261 ккал | 296 ккал |
| Белки | 11 г | 10.8 г |
| Жиры | 23.9 г | 3.2 г |
| Углеводы | 0.4 г | 56 г |
| Бета каротин | 0 | 0.01 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 0 | 2 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.19 мг | 0.3 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.15 мг | 0.14 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0.34 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 28 мкг |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 0.8 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 20 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 4.6 мг | 6.2 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 170 мкг |
| Железо | 1.8 мг | 8.3 мг |
| Йод | 7 мкг | 5.1 мкг |
| Калий | 220 мг | 325 мг |
| Кальций | 35 мг | 70 мг |
| Кобальт | 0 | 3.6 мкг |
| Кремний | 0 | 120 мг |
| Магний | 20 мг | 258 мг |
| Марганец | 0 | 1.76 мг |
| Медь | 0 | 660 мкг |
| Молибден | 0 | 38.5 мкг |
| Натрий | 807 мг | 4 мг |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 14 г |
| Сера | 110 мг | 80 мг |
| Фосфор | 159 мг | 334 мг |
| Фтор | 0 | 33 мкг |
| Хлор | 0 | 94 мг |
| Хром | 0 | 6 мкг |
| Цинк | 0 | 2.77 мг |
| Бор | 0 | 730 мкг |
| Селен | 0 | 19 мкг |
| Холин | 0 | 90 мг |
Подборка продуктов
Сосиски, молочные
Гречка
Сосиски, молочные или гречка - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт сосиски, молочные имеет калорийность 261 ккал., что является полезнее при похудении, так как гречка содержит 296 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев сосиски, молочные и гречка ясно, что для человека полезнее сосиски, молочные.
Для желудка и кишечника:
Гречка содержит больше магния чем сосиски, молочные, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Гречка содержит больше селена чем сосиски, молочные
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует гречка в котором содержание железа 8.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является гречка.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: сосиски, молочные и гречка, а соответственно, и, полезнее - гречка.
