Что полезнее шоколад молочный или мармелад
| Элемент, входящий в состав | Шоколад молочный (100 грамм) | Мармелад (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 554 ккал | 321 ккал |
| Белки | 9.8 г | 0.1 г |
| Жиры | 34.7 г | 0 |
| Углеводы | 50.4 г | 79.4 г |
| Бета каротин | 0.012 мг | 0.19 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 22 мкг | 113 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.08 мг | 0.08 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.45 мг | 0.08 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 0 |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.8 мг | 0.2 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 2.6 мг | 0.0166 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 1.5 мг | 0.4 мг |
| Йод | 0 | 0 |
| Калий | 462 мг | 4 мг |
| Кальций | 352 мг | 4 мг |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 68 мг | 2 мг |
| Марганец | 0 | 0 |
| Медь | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 0 |
| Натрий | 136 мг | 91 мг |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 1.2 г |
| Сера | 0 | 0 |
| Фосфор | 309 мг | 1 мг |
| Фтор | 0 | 0 |
| Хлор | 0 | 0 |
| Хром | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0 |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Шоколад молочный
Мармелад
Шоколад молочный или мармелад - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт мармелад имеет калорийность 321 ккал., что является полезнее при похудении, так как шоколад молочный содержит 554 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев шоколад молочный и мармелад ясно, что для человека полезнее шоколад молочный.
Для желудка и кишечника:
Шоколад молочный содержит больше магния чем мармелад, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует шоколад молочный в котором содержание железа 1.5 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является мармелад.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: шоколад молочный и мармелад, а соответственно, и, полезнее - шоколад молочный.
