Что полезнее безе или шоколад молочный
| Элемент, входящий в состав | Безе (100 грамм) | Шоколад молочный (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 234.4 ккал | 554 ккал |
| Белки | 1 г | 9.8 г |
| Жиры | 0 | 34.7 г |
| Углеводы | 61.4 г | 50.4 г |
| Бета каротин | 0.5255 мг | 0.012 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 60 мкг | 22 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.02 мг | 0.08 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.45 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.05 мг | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.03 мг | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 3.9 мкг | 0 |
| Витамин C | 23.5 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 0.8 мг |
| Витамин H (биотин) | 1.4 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 2.0426 мг | 2.6 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.02 мкг | 0 |
| Витамин D | 0.3 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 16.1 мкг | 0 |
| Железо | 2.4 мг | 1.5 мг |
| Йод | 1.4 мкг | 0 |
| Калий | 266.8 мг | 462 мг |
| Кальций | 30.9 мг | 352 мг |
| Кобальт | 4.1 мкг | 0 |
| Кремний | 0.9 мг | 0 |
| Магний | 59.3 мг | 68 мг |
| Марганец | 0.0703 мг | 0 |
| Медь | 21.7 мкг | 0 |
| Молибден | 2.6 мкг | 0 |
| Натрий | 66.9 мг | 136 мг |
| Пищевые волокна | 0.04 г | 1.3 г |
| Сера | 50.3 мг | 0 |
| Фосфор | 142.7 мг | 309 мг |
| Фтор | 3.1 мкг | 0 |
| Хлор | 38.7 мг | 0 |
| Хром | 0.8 мкг | 0 |
| Цинк | 0.1399 мг | 0 |
| Бор | 9.9 мкг | 0 |
| Селен | 1 мкг | 0 |
| Холин | 8 мг | 0 |
Подборка продуктов
Безе
Шоколад молочный
Безе или шоколад молочный - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт безе имеет калорийность 234.4 ккал., что является полезнее при похудении, так как шоколад молочный содержит 554 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев безе и шоколад молочный ясно, что для человека полезнее шоколад молочный.
Для желудка и кишечника:
Шоколад молочный содержит больше магния чем безе, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Безе содержит больше селена чем шоколад молочный
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует безе в котором содержание железа 2.4 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является безе.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался шоколад молочный с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.08 мг., 0.03 мг. и 0.02 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Безе является лидером по содержанию витамина C (23.5 мг.), а шоколад молочный содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: безе и шоколад молочный, а соответственно, и, полезнее - безе.
