Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Кофе на молоке (100 грамм) Шоколад молочный (100 грамм)
Основное
Калории 64.1 ккал 554 ккал
Белки 1.4 г 9.8 г
Жиры 1.5 г 34.7 г
Углеводы 12.1 г 50.4 г
Бета каротин 0 0.012 мг
Витамины
Витамин А 6 мкг 22 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.01 мг 0.08 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.05 мг 0.45 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.1 мг 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0.01 мг 0
Витамин B9 (фолиевая) 1.5 мкг 0
Витамин C 0.3 мг 0
Витамин E (ТЭ) 0.03 мг 0.8 мг
Витамин H (биотин) 1 мкг 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.8324 мг 2.6 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.1 мкг 0
Витамин D 0.01 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0.6 мкг 0
Железо 0.2 мг 1.5 мг
Йод 2.6 мкг 0
Калий 97.9 мг 462 мг
Кальций 40 мг 352 мг
Кобальт 0.2 мкг 0
Кремний 0.6 мг 0
Магний 10.7 мг 68 мг
Марганец 0.0018 мг 0
Медь 3.5 мкг 0
Молибден 1.5 мкг 0
Натрий 15.2 мг 136 мг
Пищевые волокна 0.4 г 1.3 г
Сера 8.5 мг 0
Фосфор 33.6 мг 309 мг
Фтор 5.9 мкг 0
Хлор 32.3 мг 0
Хром 0.6 мкг 0
Цинк 0.1174 мг 0
Бор 38.9 мкг 0
Селен 0.6 мкг 0
Холин 7.1 мг 0

Кофе на молоке или шоколад молочный - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт кофе на молоке имеет калорийность 64.1 ккал., что является полезнее при похудении, так как шоколад молочный содержит 554 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кофе на молоке и шоколад молочный ясно, что для человека полезнее шоколад молочный.

Для желудка и кишечника:

Шоколад молочный содержит больше магния чем кофе на молоке, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Кофе на молоке содержит больше селена чем шоколад молочный

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует шоколад молочный в котором содержание железа 1.5 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является шоколад молочный.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался шоколад молочный с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.08 мг., 0.01 мг. и 0.1 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Кофе на молоке является лидером по содержанию витамина C (0.3 мг.), а шоколад молочный содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кофе на молоке и шоколад молочный, а соответственно, и, полезнее - кофе на молоке.