Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Арахис (100 грамм) Горох (100 грамм)
Основное
Калории 552 ккал 298 ккал
Белки 26.3 г 20.5 г
Жиры 45.2 г 2 г
Углеводы 9.9 г 49.5 г
Бета каротин 0.3 мг 0.01 мг
Витамины
Витамин А 100 мкг 2 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.74 мг 0.81 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.11 мг 0.15 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 1.767 мг 2.2 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.348 мг 0.27 мг
Витамин B9 (фолиевая) 240 мкг 16 мкг
Витамин C 5.3 мг 20 мг
Витамин E (ТЭ) 10.1 мг 0.7 мг
Витамин H (биотин) 4.5 мкг 19 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 18.9 мг 6.5 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 8 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 22.7 мкг 150 мкг
Железо 5 мг 6.8 мг
Йод 0.7 мкг 5.1 мкг
Калий 658 мг 873 мг
Кальций 76 мг 115 мг
Кобальт 1.06 мкг 13.1 мкг
Кремний 5.25 мг 83 мг
Магний 182 мг 107 мг
Марганец 1.934 мг 1.75 мг
Медь 1144 мкг 750 мкг
Молибден 4 мкг 84.2 мкг
Натрий 23 мг 33 мг
Пищевые волокна 8.1 г 11.2 г
Сера 175 мг 190 мг
Фосфор 350 мг 329 мг
Фтор 430 мкг 30 мкг
Хлор 165 мг 137 мг
Хром 55 мкг 9 мкг
Цинк 3.27 мг 3.18 мг
Бор 28 мкг 670 мкг
Селен 7.2 мкг 13.1 мкг
Холин 52.5 мг 200 мг

Подборка продуктов

Арахис

Горох

Арахис или горох - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт горох имеет калорийность 298 ккал., что является полезнее при похудении, так как арахис содержит 552 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев арахис и горох ясно, что для человека полезнее арахис.

Для желудка и кишечника:

Арахис содержит больше магния чем горох, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Горох содержит больше селена чем арахис

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует горох в котором содержание железа 6.8 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является арахис.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горох является лидером по содержанию витамина C (20 мг.), а арахис содержит всего 5.3 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: арахис и горох, а соответственно, и, полезнее - горох.

Похожие сравнения пользы продуктов

орех грецкий или арахис фисташки или арахис банан или горох горох или бобы горох или гречка горох или гречневая каша рассыпчатая горох или картофель горох или кефир горох или крупа манная горох или крупа перловая горох или нут горох или пшено горох или рис горох или сухари пшеничные горох или фасоль (стручок) гречка или горох кукуруза, сахарная консервированная или горох маш или горох овес, зерно продовольственное или горох овсяные хлопья геркулес или горох рис или горох сыр голландский или горох фасоль или горох чечевица или горох