Что полезнее говядина, котлетное мясо или горох
| Элемент, входящий в состав | Говядина, котлетное мясо (100 грамм) | Горох (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 218.4 ккал | 298 ккал |
| Белки | 18.6 г | 20.5 г |
| Жиры | 16 г | 2 г |
| Углеводы | 0 | 49.5 г |
| Бета каротин | 0 | 0.01 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 70 мкг | 2 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.06 мг | 0.81 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.2 мг | 0.15 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.5 мг | 2.2 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.4 мг | 0.27 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 8.4 мкг | 16 мкг |
| Витамин C | 1.8 мг | 20 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.6 мг | 0.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 3 мкг | 19 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 7.7876 мг | 6.5 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 2.6 мкг | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 150 мкг |
| Железо | 2.7 мг | 6.8 мг |
| Йод | 7.2 мкг | 5.1 мкг |
| Калий | 325 мг | 873 мг |
| Кальций | 9 мг | 115 мг |
| Кобальт | 7 мкг | 13.1 мкг |
| Кремний | 0 | 83 мг |
| Магний | 22 мг | 107 мг |
| Марганец | 0.035 мг | 1.75 мг |
| Медь | 182 мкг | 750 мкг |
| Молибден | 11.6 мкг | 84.2 мкг |
| Натрий | 65 мг | 33 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 11.2 г |
| Сера | 230 мг | 190 мг |
| Фосфор | 188 мг | 329 мг |
| Фтор | 63 мкг | 30 мкг |
| Хлор | 59 мг | 137 мг |
| Хром | 8.2 мкг | 9 мкг |
| Цинк | 3.24 мг | 3.18 мг |
| Бор | 0 | 670 мкг |
| Селен | 0 | 13.1 мкг |
| Холин | 70 мг | 200 мг |
Подборка продуктов
Говядина, котлетное мясо
Горох
Говядина, котлетное мясо или горох - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт говядина, котлетное мясо имеет калорийность 218.4 ккал., что является полезнее при похудении, так как горох содержит 298 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев говядина, котлетное мясо и горох ясно, что для человека полезнее горох.
Для желудка и кишечника:
Горох содержит больше магния чем говядина, котлетное мясо, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Горох содержит больше селена чем говядина, котлетное мясо
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует горох в котором содержание железа 6.8 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является говядина, котлетное мясо.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался горох с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.81 мг., 0.4 мг. и 2.6 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горох является лидером по содержанию витамина C (20 мг.), а говядина, котлетное мясо содержит всего 1.8 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: говядина, котлетное мясо и горох, а соответственно, и, полезнее - горох.
