Что полезнее конопля-семя или арахис
| Элемент, входящий в состав | Конопля-семя (100 грамм) | Арахис (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 372.9 ккал | 552 ккал |
| Белки | 20.1 г | 26.3 г |
| Жиры | 32.5 г | 45.2 г |
| Углеводы | 0 | 9.9 г |
| Бета каротин | 0.017 мг | 0.3 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 1 мкг | 100 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 1.27 мг | 0.74 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.36 мг | 0.11 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.313 мг | 1.767 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.094 мг | 0.348 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 34 мкг | 240 мкг |
| Витамин C | 0.8 мг | 5.3 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 2.3 мг | 10.1 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 4.5 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 3.3366 мг | 18.9 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 8 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 53.9 мкг | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 22.7 мкг |
| Железо | 16 мг | 5 мг |
| Йод | 0 | 0.7 мкг |
| Калий | 497 мг | 658 мг |
| Кальций | 1474 мг | 76 мг |
| Кобальт | 27 мкг | 1.06 мкг |
| Кремний | 0 | 5.25 мг |
| Магний | 540 мг | 182 мг |
| Марганец | 2.85 мг | 1.934 мг |
| Медь | 2275 мкг | 1144 мкг |
| Молибден | 40 мкг | 4 мкг |
| Натрий | 75 мг | 23 мг |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 8.1 г |
| Сера | 83 мг | 175 мг |
| Фосфор | 720 мг | 350 мг |
| Фтор | 0 | 430 мкг |
| Хлор | 50 мг | 165 мг |
| Хром | 0 | 55 мкг |
| Цинк | 4.5 мг | 3.27 мг |
| Бор | 0 | 28 мкг |
| Селен | 0.7 мкг | 7.2 мкг |
| Холин | 0 | 52.5 мг |
Подборка продуктов
Конопля-семя
Арахис
Конопля-семя или арахис - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт конопля-семя имеет калорийность 372.9 ккал., что является полезнее при похудении, так как арахис содержит 552 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев конопля-семя и арахис ясно, что для человека полезнее арахис.
Для желудка и кишечника:
Конопля-семя содержит больше магния чем арахис, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Арахис содержит больше селена чем конопля-семя
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует конопля-семя в котором содержание железа 16 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является арахис.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Арахис является лидером по содержанию витамина C (5.3 мг.), а конопля-семя содержит всего 0.8 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: конопля-семя и арахис, а соответственно, и, полезнее - арахис.
