Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Конопля-семя (100 грамм) Арахис (100 грамм)
Основное
Калории 372.9 ккал 552 ккал
Белки 20.1 г 26.3 г
Жиры 32.5 г 45.2 г
Углеводы 0 9.9 г
Бета каротин 0.017 мг 0.3 мг
Витамины
Витамин А 1 мкг 100 мкг
Витамин B1 (тиамин) 1.27 мг 0.74 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.36 мг 0.11 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.313 мг 1.767 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.094 мг 0.348 мг
Витамин B9 (фолиевая) 34 мкг 240 мкг
Витамин C 0.8 мг 5.3 мг
Витамин E (ТЭ) 2.3 мг 10.1 мг
Витамин H (биотин) 0 4.5 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 3.3366 мг 18.9 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 8 мкг
Витамин К (филлохинон) 53.9 мкг 0
Минералы
Ванадий 0 22.7 мкг
Железо 16 мг 5 мг
Йод 0 0.7 мкг
Калий 497 мг 658 мг
Кальций 1474 мг 76 мг
Кобальт 27 мкг 1.06 мкг
Кремний 0 5.25 мг
Магний 540 мг 182 мг
Марганец 2.85 мг 1.934 мг
Медь 2275 мкг 1144 мкг
Молибден 40 мкг 4 мкг
Натрий 75 мг 23 мг
Пищевые волокна 5.6 г 8.1 г
Сера 83 мг 175 мг
Фосфор 720 мг 350 мг
Фтор 0 430 мкг
Хлор 50 мг 165 мг
Хром 0 55 мкг
Цинк 4.5 мг 3.27 мг
Бор 0 28 мкг
Селен 0.7 мкг 7.2 мкг
Холин 0 52.5 мг

Подборка продуктов

Конопля-семя

Арахис

Конопля-семя или арахис - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт конопля-семя имеет калорийность 372.9 ккал., что является полезнее при похудении, так как арахис содержит 552 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев конопля-семя и арахис ясно, что для человека полезнее арахис.

Для желудка и кишечника:

Конопля-семя содержит больше магния чем арахис, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Арахис содержит больше селена чем конопля-семя

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует конопля-семя в котором содержание железа 16 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является арахис.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Арахис является лидером по содержанию витамина C (5.3 мг.), а конопля-семя содержит всего 0.8 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: конопля-семя и арахис, а соответственно, и, полезнее - арахис.

Похожие сравнения пользы продуктов

арахис или горох, лущеный арахис или миндаль арахис или фасоль горох или арахис гречка или арахис кедровый орех или арахис орех грецкий или арахис орех кешью или арахис фисташки или арахис чечевица или арахис ядро ореха арахиса жареное или арахис