Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Макароны из муки в/с (100 грамм) Горох (100 грамм)
Основное
Калории 338 ккал 298 ккал
Белки 11 г 20.5 г
Жиры 1.3 г 2 г
Углеводы 70.5 г 49.5 г
Бета каротин 0.006 мг 0.01 мг
Витамины
Витамин А 18 мкг 2 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.17 мг 0.81 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.04 мг 0.15 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг 2.2 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.16 мг 0.27 мг
Витамин B9 (фолиевая) 20 мкг 16 мкг
Витамин C 0.9 мг 20 мг
Витамин E (ТЭ) 1.5 мг 0.7 мг
Витамин H (биотин) 2.02 мкг 19 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 2.9 мг 6.5 мг
Витамин B12 (кобаламины) 1.4 мкг 0
Витамин D 0.86 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 150 мкг
Железо 1.6 мг 6.8 мг
Йод 1.5 мкг 5.1 мкг
Калий 123 мг 873 мг
Кальций 19 мг 115 мг
Кобальт 1.6 мкг 13.1 мкг
Кремний 4 мг 83 мг
Магний 16 мг 107 мг
Марганец 0.577 мг 1.75 мг
Медь 700 мкг 750 мкг
Молибден 12.6 мкг 84.2 мкг
Натрий 3 мг 33 мг
Пищевые волокна 3.7 г 11.2 г
Сера 71 мг 190 мг
Фосфор 87 мг 329 мг
Фтор 23 мкг 30 мкг
Хлор 77 мг 137 мг
Хром 2.2 мкг 9 мкг
Цинк 0.708 мг 3.18 мг
Бор 0 670 мкг
Селен 0 13.1 мкг
Холин 52.5 мг 200 мг

Подборка продуктов

Макароны из муки в/с

Горох

Макароны из муки в/с или горох - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт горох имеет калорийность 298 ккал., что является полезнее при похудении, так как макароны из муки в/с содержит 338 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев макароны из муки в/с и горох ясно, что для человека полезнее горох.

Для желудка и кишечника:

Горох содержит больше магния чем макароны из муки в/с, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Горох содержит больше селена чем макароны из муки в/с

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует горох в котором содержание железа 6.8 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является макароны из муки в/с.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался горох с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.81 мг., 0.27 мг. и 1.4 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горох является лидером по содержанию витамина C (20 мг.), а макароны из муки в/с содержит всего 0.9 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: макароны из муки в/с и горох, а соответственно, и, полезнее - горох.

Похожие сравнения пользы продуктов

гречка или макароны из муки в/с лапша домашняя или макароны из муки в/с макароны из муки в/с или гречневая каша рассыпчатая макароны из муки в/с или картофель рис или макароны из муки в/с банан или горох горох или арахис горох или бобы горох или гречка горох или гречневая каша рассыпчатая горох или картофель горох или кефир горох или крупа манная горох или крупа перловая горох или нут горох или пшено горох или рис горох или сухари пшеничные горох или фасоль горох или фасоль (стручок) горох или чечевица гречка или горох кукуруза, сахарная консервированная или горох маш или горох овес, зерно продовольственное или горох овсяные хлопья геркулес или горох рис или горох сыр голландский или горох фасоль или горох чечевица или горох