Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Гречневая каша рассыпчатая (100 грамм) Макароны из муки в/с (100 грамм)
Основное
Калории 98.7 ккал 338 ккал
Белки 3.6 г 11 г
Жиры 2.2 г 1.3 г
Углеводы 17.1 г 70.5 г
Бета каротин 0 0.006 мг
Витамины
Витамин А 2 мкг 18 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.1 мг 0.17 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.05 мг 0.04 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг 0.3 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.1 мг 0.16 мг
Витамин B9 (фолиевая) 8.2 мкг 20 мкг
Витамин C 0.6 мг 0.9 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 1.5 мг
Витамин H (биотин) 3.1 мкг 2.02 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 1.6976 мг 2.9 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.3 мкг 1.4 мкг
Витамин D 0.2 мкг 0.86 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0.08 мкг 0
Железо 1.9 мг 1.6 мг
Йод 0.9 мкг 1.5 мкг
Калий 111.3 мг 123 мг
Кальций 8.4 мг 19 мг
Кобальт 1 мкг 1.6 мкг
Кремний 23.2 мг 4 мг
Магний 56.1 мг 16 мг
Марганец 0.4487 мг 0.577 мг
Медь 185.3 мкг 700 мкг
Молибден 10.6 мкг 12.6 мкг
Натрий 3.5 мг 3 мг
Пищевые волокна 1 г 3.7 г
Сера 26.5 мг 71 мг
Фосфор 81.9 мг 87 мг
Фтор 6.6 мкг 23 мкг
Хлор 436.9 мг 77 мг
Хром 1.1 мкг 2.2 мкг
Цинк 0.5916 мг 0.708 мг
Бор 0.6 мкг 0
Селен 1.1 мкг 0
Холин 29.6 мг 52.5 мг

Подборка продуктов

Гречневая каша рассыпчатая

Макароны из муки в/с

Гречневая каша рассыпчатая или макароны из муки в/с - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт гречневая каша рассыпчатая имеет калорийность 98.7 ккал., что является полезнее при похудении, так как макароны из муки в/с содержит 338 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев гречневая каша рассыпчатая и макароны из муки в/с ясно, что для человека полезнее макароны из муки в/с.

Для желудка и кишечника:

Гречневая каша рассыпчатая содержит больше магния чем макароны из муки в/с, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Гречневая каша рассыпчатая содержит больше селена чем макароны из муки в/с

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует гречневая каша рассыпчатая в котором содержание железа 1.9 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является макароны из муки в/с.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался макароны из муки в/с с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.17 мг., 0.16 мг. и 1.4 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Макароны из муки в/с является лидером по содержанию витамина C (0.9 мг.), а гречневая каша рассыпчатая содержит всего 0.6 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: гречневая каша рассыпчатая и макароны из муки в/с, а соответственно, и, полезнее - макароны из муки в/с.

Похожие сравнения пользы продуктов

горох или гречневая каша рассыпчатая горох или макароны из муки в/с гречка или макароны из муки в/с лапша домашняя или макароны из муки в/с макароны из муки в/с или картофель рис или макароны из муки в/с