Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Помидоры с рисом (100 грамм) Кефир (100 грамм)
Основное
Калории 0 53 ккал
Белки 0 2.9 г
Жиры 0 2.5 г
Углеводы 0 4 г
Бета каротин 0 0.01 мг
Витамины
Витамин А 70 мкг 22 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.1 мг 0.04 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.1 мг 0.17 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.5 мг 0.3 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.1 мг 0.06 мг
Витамин B9 (фолиевая) 19.9 мкг 7.8 мкг
Витамин C 0 0.7 мг
Витамин E (ТЭ) 2.2 мг 0.2 мг
Витамин H (биотин) 5.7 мкг 3.5 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 2.5102 мг 0.8 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.1 мкг 0.4 мкг
Витамин D 0.5 мкг 0.05 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 61.1 мкг 0
Железо 1.4 мг 0.1 мг
Йод 5.3 мкг 9 мкг
Калий 113.1 мг 146 мг
Кальций 30.6 мг 120 мг
Кобальт 3.5 мкг 1 мкг
Кремний 2.7 мг 0
Магний 13.5 мг 14 мг
Марганец 0.3978 мг 0.006 мг
Медь 90.5 мкг 10 мкг
Молибден 11.7 мкг 5 мкг
Натрий 41.9 мг 50 мг
Пищевые волокна 1.9 г 0
Сера 88.3 мг 29 мг
Фосфор 99.3 мг 90 мг
Фтор 26.7 мкг 20 мкг
Хлор 1119.9 мг 110 мг
Хром 2.3 мкг 2 мкг
Цинк 0.7225 мг 0.4 мг
Бор 25.1 мкг 0
Селен 4.1 мкг 2 мкг
Холин 88.8 мг 43 мг

Помидоры с рисом или кефир - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт помидоры с рисом имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как кефир содержит 53 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев помидоры с рисом и кефир ясно, что для человека полезнее кефир.

Для желудка и кишечника:

Кефир содержит больше магния чем помидоры с рисом, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Помидоры с рисом содержит больше селена чем кефир

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует помидоры с рисом в котором содержание железа 1.4 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является помидоры с рисом.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался помидоры с рисом с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.1 мг., 0.1 мг. и 0.4 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Кефир является лидером по содержанию витамина C (0.7 мг.), а помидоры с рисом содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: помидоры с рисом и кефир, а соответственно, и, полезнее - помидоры с рисом.

Похожие сравнения пользы продуктов

блины гречневые или помидоры с рисом горох, лущеный или помидоры с рисом манная каша с морковью или помидоры с рисом торт бисквитный с орехами или помидоры с рисом яблоки или помидоры с рисом арбуз или кефир ацидофилин или кефир бифидин или кефир варенец или кефир горох или кефир йогурт или кефир какао-бобы или кефир кефир или говядина тушеная кефир или сметана молоко коровье или кефир простокваша или кефир рис или кефир ряженка или кефир ряженка, кефир или простокваша сметана или кефир снежок или кефир спаржа или кефир творог или кефир