Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Помидоры с рисом (100 грамм) Горох, лущеный (100 грамм)
Основное
Калории 0 299 ккал
Белки 0 23 г
Жиры 0 1.6 г
Углеводы 0 48.1 г
Бета каротин 0 0.01 мг
Витамины
Витамин А 70 мкг 2 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.1 мг 0.9 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.1 мг 0.18 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.5 мг 2.3 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.1 мг 0.3 мг
Витамин B9 (фолиевая) 19.9 мкг 16 мкг
Витамин C 0 20 мг
Витамин E (ТЭ) 2.2 мг 0.5 мг
Витамин H (биотин) 5.7 мкг 19.5 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 2.5102 мг 7.2 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.1 мкг 0
Витамин D 0.5 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 61.1 мкг 0
Железо 1.4 мг 7 мг
Йод 5.3 мкг 3.4 мкг
Калий 113.1 мг 731 мг
Кальций 30.6 мг 89 мг
Кобальт 3.5 мкг 8.6 мкг
Кремний 2.7 мг 89 мг
Магний 13.5 мг 88 мг
Марганец 0.3978 мг 0.7 мг
Медь 90.5 мкг 590 мкг
Молибден 11.7 мкг 67 мкг
Натрий 41.9 мг 27 мг
Пищевые волокна 1.9 г 10.7 г
Сера 88.3 мг 170 мг
Фосфор 99.3 мг 226 мг
Фтор 26.7 мкг 25 мкг
Хлор 1119.9 мг 57 мг
Хром 2.3 мкг 10.8 мкг
Цинк 0.7225 мг 2.44 мг
Бор 25.1 мкг 840 мкг
Селен 4.1 мкг 27.2 мкг
Холин 88.8 мг 200 мг

Помидоры с рисом или горох, лущеный - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт помидоры с рисом имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как горох, лущеный содержит 299 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев помидоры с рисом и горох, лущеный ясно, что для человека полезнее горох, лущеный.

Для желудка и кишечника:

Горох, лущеный содержит больше магния чем помидоры с рисом, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Горох, лущеный содержит больше селена чем помидоры с рисом

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует горох, лущеный в котором содержание железа 7 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является помидоры с рисом.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался горох, лущеный с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.9 мг., 0.3 мг. и 0.1 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горох, лущеный является лидером по содержанию витамина C (20 мг.), а помидоры с рисом содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: помидоры с рисом и горох, лущеный, а соответственно, и, полезнее - горох, лущеный.

Похожие сравнения пользы продуктов

блины гречневые или помидоры с рисом манная каша с морковью или помидоры с рисом помидоры с рисом или кефир торт бисквитный с орехами или помидоры с рисом яблоки или помидоры с рисом