Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Манная каша с морковью (100 грамм) Помидоры с рисом (100 грамм)
Основное
Калории 97.3 ккал 0
Белки 2.7 г 0
Жиры 5.6 г 0
Углеводы 9.7 г 0
Бета каротин 0 0
Витамины
Витамин А 1700 мкг 70 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.04 мг 0.1 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг 0.5 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.06 мг 0.1 мг
Витамин B9 (фолиевая) 5.8 мкг 19.9 мкг
Витамин C 1.1 мг 0
Витамин E (ТЭ) 0.4 мг 2.2 мг
Витамин H (биотин) 2 мкг 5.7 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.7482 мг 2.5102 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.3 мкг 0.1 мкг
Витамин D 0.04 мкг 0.5 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 25.2 мкг 61.1 мкг
Железо 0.3 мг 1.4 мг
Йод 6.6 мкг 5.3 мкг
Калий 140.1 мг 113.1 мг
Кальций 81.5 мг 30.6 мг
Кобальт 2.2 мкг 3.5 мкг
Кремний 0.3 мг 2.7 мг
Магний 17.4 мг 13.5 мг
Марганец 0.0672 мг 0.3978 мг
Медь 28.2 мкг 90.5 мкг
Молибден 8.1 мкг 11.7 мкг
Натрий 38.5 мг 41.9 мг
Пищевые волокна 0.9 г 1.9 г
Сера 23.5 мг 88.3 мг
Фосфор 72.1 мг 99.3 мг
Фтор 24.5 мкг 26.7 мкг
Хлор 290 мг 1119.9 мг
Хром 1.9 мкг 2.3 мкг
Цинк 0.3633 мг 0.7225 мг
Бор 43.8 мкг 25.1 мкг
Селен 1.2 мкг 4.1 мкг
Холин 14.9 мг 88.8 мг

Манная каша с морковью или помидоры с рисом - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт помидоры с рисом имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как манная каша с морковью содержит 97.3 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев манная каша с морковью и помидоры с рисом ясно, что для человека полезнее манная каша с морковью.

Для желудка и кишечника:

Манная каша с морковью содержит больше магния чем помидоры с рисом, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Помидоры с рисом содержит больше селена чем манная каша с морковью

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует помидоры с рисом в котором содержание железа 1.4 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является манная каша с морковью.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался помидоры с рисом с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.1 мг., 0.1 мг. и 0.3 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Манная каша с морковью является лидером по содержанию витамина C (1.1 мг.), а помидоры с рисом содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: манная каша с морковью и помидоры с рисом, а соответственно, и, полезнее - помидоры с рисом.

Похожие сравнения пользы продуктов

блины гречневые или помидоры с рисом горох, лущеный или помидоры с рисом помидоры с рисом или кефир торт бисквитный с орехами или помидоры с рисом яблоки или помидоры с рисом