Что полезнее манная каша с морковью или помидоры с рисом
| Элемент, входящий в состав | Манная каша с морковью (100 грамм) | Помидоры с рисом (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 97.3 ккал | 0 |
| Белки | 2.7 г | 0 |
| Жиры | 5.6 г | 0 |
| Углеводы | 9.7 г | 0 |
| Бета каротин | 0 | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 1700 мкг | 70 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.04 мг | 0.1 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.1 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0.5 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.06 мг | 0.1 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 5.8 мкг | 19.9 мкг |
| Витамин C | 1.1 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 2.2 мг |
| Витамин H (биотин) | 2 мкг | 5.7 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.7482 мг | 2.5102 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.3 мкг | 0.1 мкг |
| Витамин D | 0.04 мкг | 0.5 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 25.2 мкг | 61.1 мкг |
| Железо | 0.3 мг | 1.4 мг |
| Йод | 6.6 мкг | 5.3 мкг |
| Калий | 140.1 мг | 113.1 мг |
| Кальций | 81.5 мг | 30.6 мг |
| Кобальт | 2.2 мкг | 3.5 мкг |
| Кремний | 0.3 мг | 2.7 мг |
| Магний | 17.4 мг | 13.5 мг |
| Марганец | 0.0672 мг | 0.3978 мг |
| Медь | 28.2 мкг | 90.5 мкг |
| Молибден | 8.1 мкг | 11.7 мкг |
| Натрий | 38.5 мг | 41.9 мг |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 1.9 г |
| Сера | 23.5 мг | 88.3 мг |
| Фосфор | 72.1 мг | 99.3 мг |
| Фтор | 24.5 мкг | 26.7 мкг |
| Хлор | 290 мг | 1119.9 мг |
| Хром | 1.9 мкг | 2.3 мкг |
| Цинк | 0.3633 мг | 0.7225 мг |
| Бор | 43.8 мкг | 25.1 мкг |
| Селен | 1.2 мкг | 4.1 мкг |
| Холин | 14.9 мг | 88.8 мг |
Подборка продуктов
Манная каша с морковью
Помидоры с рисом
Манная каша с морковью или помидоры с рисом - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт помидоры с рисом имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как манная каша с морковью содержит 97.3 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев манная каша с морковью и помидоры с рисом ясно, что для человека полезнее манная каша с морковью.
Для желудка и кишечника:
Манная каша с морковью содержит больше магния чем помидоры с рисом, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Помидоры с рисом содержит больше селена чем манная каша с морковью
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует помидоры с рисом в котором содержание железа 1.4 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является манная каша с морковью.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался помидоры с рисом с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.1 мг., 0.1 мг. и 0.3 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Манная каша с морковью является лидером по содержанию витамина C (1.1 мг.), а помидоры с рисом содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: манная каша с морковью и помидоры с рисом, а соответственно, и, полезнее - помидоры с рисом.
