Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Кефир (100 грамм) Кофе натуральный, молотый (100 грамм)
Основное
Калории 53 ккал 200.6 ккал
Белки 2.9 г 13.9 г
Жиры 2.5 г 14.4 г
Углеводы 4 г 4.1 г
Бета каротин 0.01 мг 0.03 мг
Витамины
Витамин А 22 мкг 65 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.04 мг 0.07 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.17 мг 0.2 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0.06 мг 0
Витамин B9 (фолиевая) 7.8 мкг 0
Витамин C 0.7 мг 0
Витамин E (ТЭ) 0.2 мг 0.7 мг
Витамин H (биотин) 3.5 мкг 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.8 мг 19.3074 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.4 мкг 0
Витамин D 0.05 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 0.1 мг 5.3 мг
Йод 9 мкг 0
Калий 146 мг 1600 мг
Кальций 120 мг 147 мг
Кобальт 1 мкг 0
Кремний 0 0
Магний 14 мг 200 мг
Марганец 0.006 мг 0
Медь 10 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Натрий 50 мг 2 мг
Пищевые волокна 0 12.8 г
Сера 29 мг 0
Фосфор 90 мг 198 мг
Фтор 20 мкг 0
Хлор 110 мг 0
Хром 2 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Бор 0 0
Селен 2 мкг 0
Холин 43 мг 0

Подборка продуктов

Кефир

Кофе натуральный, молотый

Кефир или кофе натуральный, молотый - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт кефир имеет калорийность 53 ккал., что является полезнее при похудении, так как кофе натуральный, молотый содержит 200.6 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кефир и кофе натуральный, молотый ясно, что для человека полезнее кофе натуральный, молотый.

Для желудка и кишечника:

Кофе натуральный, молотый содержит больше магния чем кефир, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Кефир содержит больше селена чем кофе натуральный, молотый

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует кофе натуральный, молотый в котором содержание железа 5.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кофе натуральный, молотый.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался кофе натуральный, молотый с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.07 мг., 0.06 мг. и 0.4 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Кефир является лидером по содержанию витамина C (0.7 мг.), а кофе натуральный, молотый содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кефир и кофе натуральный, молотый, а соответственно, и, полезнее - кефир.

Похожие сравнения пользы продуктов

арбуз или кефир ацидофилин или кефир банан или кефир бифидин или кефир варенец или кефир горох или кефир йогурт или кефир какао-бобы или кефир квас хлебный или кефир кефир или говядина тушеная кефир или сметана курица или кефир маш или кефир миндаль или кефир молоко коровье или кефир осетр каспийский или кефир помидоры с рисом или кефир простокваша или кефир рис или кефир ряженка или кефир ряженка, кефир или простокваша сметана или кефир снежок или кефир спаржа или кефир творог или кефир хлеб пшеничный или кефир кофе натуральный, молотый или кофе растворимый чай или кофе натуральный, молотый