Кефир

Кефир — калорийность: 53 ККал на 100 грамм. Химический состав кефир: 2.9 г. белки, 2.5 г. жиры, 4 г. углеводы.

Витамины, микроэлементы и прочие вещества, которые содержит Кефир
Элемент, входящий в состав Содержание в 100 граммах
Основное
Калории 53 ккал
Белки 2.9 г
Жиры 2.5 г
Углеводы 4 г
Бета каротин 0.01 мг
Витамины
Витамин А 22 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.04 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.17 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.06 мг
Витамин B9 (фолиевая) 7.8 мкг
Витамин C 0.7 мг
Витамин E (ТЭ) 0.2 мг
Витамин H (биотин) 3.5 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.8 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.4 мкг
Витамин D 0.05 мкг
Витамин К (филлохинон) 0
Минералы
Ванадий 0
Железо 0.1 мг
Йод 9 мкг
Калий 146 мг
Кальций 120 мг
Кобальт 1 мкг
Кремний 0
Магний 14 мг
Марганец 0.006 мг
Медь 10 мкг
Молибден 5 мкг
Натрий 50 мг
Пищевые волокна 0
Сера 29 мг
Фосфор 90 мг
Фтор 20 мкг
Хлор 110 мг
Хром 2 мкг
Цинк 0.4 мг
Бор 0
Селен 2 мкг
Холин 43 мг

Что полезнее Кефир или ...

ацидофилин или кефир бифидин или кефир варенец или кефир горох или кефир йогурт или кефир какао-бобы или кефир кефир или сметана молоко коровье или кефир простокваша или кефир ряженка или кефир ряженка, кефир или простокваша сметана или кефир снежок или кефир творог или кефир