Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Морская капуста, консервированная (100 грамм) Чечевица (100 грамм)
Основное
Калории 5.4 ккал 295 ккал
Белки 0.9 г 24 г
Жиры 0.2 г 1.5 г
Углеводы 0 46.3 г
Бета каротин 0.15 мг 0.03 мг
Витамины
Витамин А 200 мкг 5 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.04 мг 0.5 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.06 мг 0.21 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0 1.75 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.02 мг 0.85 мг
Витамин B9 (фолиевая) 2.3 мкг 200 мкг
Витамин C 2 мг 20 мг
Витамин E (ТЭ) 1.5 мг 0.5 мг
Витамин H (биотин) 0 60 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.5494 мг 5.5 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 16 мг 11.8 мг
Йод 160000 мкг 3.5 мкг
Калий 970 мг 672 мг
Кальций 40 мг 83 мг
Кобальт 8 мкг 11.6 мкг
Кремний 0 80 мг
Магний 170 мг 80 мг
Марганец 0.6 мг 1.19 мг
Медь 210 мкг 660 мкг
Молибден 4 мкг 77.5 мкг
Натрий 520 мг 55 мг
Пищевые волокна 0.6 г 11.5 г
Сера 140 мг 163 мг
Фосфор 55 мг 390 мг
Фтор 430 мкг 25 мкг
Хлор 165 мг 75 мг
Хром 55 мкг 10.8 мкг
Цинк 1.08 мг 2.42 мг
Бор 0 610 мкг
Селен 0 19.6 мкг
Холин 0 270 мг

Подборка продуктов

Морская капуста, консервированная

Чечевица

Морская капуста, консервированная или чечевица - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт морская капуста, консервированная имеет калорийность 5.4 ккал., что является полезнее при похудении, так как чечевица содержит 295 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев морская капуста, консервированная и чечевица ясно, что для человека полезнее чечевица.

Для желудка и кишечника:

Морская капуста, консервированная содержит больше магния чем чечевица, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Чечевица содержит больше селена чем морская капуста, консервированная

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует морская капуста, консервированная в котором содержание железа 16 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является морская капуста, консервированная.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Чечевица является лидером по содержанию витамина C (20 мг.), а морская капуста, консервированная содержит всего 2 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: морская капуста, консервированная и чечевица, а соответственно, и, полезнее - чечевица.

Похожие сравнения пользы продуктов

горох или чечевица гречка или чечевица маш или чечевица нут или чечевица овес, зерно продовольственное или чечевица рис или чечевица фасоль или чечевица чечевица или баклажаны чечевица или говядина 1 кат. чечевица или горох чечевица или маш чечевица или фасоль чечевица или шиповник чечевица или яблоки яйцо куриное или чечевица