Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Соль поваренная пищевая (100 грамм) Чечевица (100 грамм)
Основное
Калории 0 295 ккал
Белки 0 24 г
Жиры 0 1.5 г
Углеводы 0 46.3 г
Бета каротин 0.02 мг 0.03 мг
Витамины
Витамин А 20 мкг 5 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.01 мг 0.5 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.05 мг 0.21 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 4.2 мг 1.75 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.01 мг 0.85 мг
Витамин B9 (фолиевая) 550 мкг 200 мкг
Витамин C 2 мг 20 мг
Витамин E (ТЭ) 30 мг 0.5 мг
Витамин H (биотин) 30 мкг 60 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.5 мг 5.5 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 2.2 мкг 0
Минералы
Ванадий 4 мкг 0
Железо 2.9 мг 11.8 мг
Йод 4 мкг 3.5 мкг
Калий 9 мг 672 мг
Кальций 368 мг 83 мг
Кобальт 15 мкг 11.6 мкг
Кремний 0 80 мг
Магний 22 мг 80 мг
Марганец 0.25 мг 1.19 мг
Медь 271 мкг 660 мкг
Молибден 110 мкг 77.5 мкг
Натрий 38710 мг 55 мг
Пищевые волокна 26 г 11.5 г
Сера 180 мг 163 мг
Фосфор 75 мг 390 мг
Фтор 8 мкг 25 мкг
Хлор 59690 мг 75 мг
Хром 4 мкг 10.8 мкг
Цинк 0.6 мг 2.42 мг
Бор 245 мкг 610 мкг
Селен 0.3 мкг 19.6 мкг
Холин 14.3 мг 270 мг

Подборка продуктов

Соль поваренная пищевая

Чечевица

Соль поваренная пищевая или чечевица - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт соль поваренная пищевая имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как чечевица содержит 295 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев соль поваренная пищевая и чечевица ясно, что для человека полезнее чечевица.

Для желудка и кишечника:

Чечевица содержит больше магния чем соль поваренная пищевая, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Чечевица содержит больше селена чем соль поваренная пищевая

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует чечевица в котором содержание железа 11.8 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является соль поваренная пищевая.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Чечевица является лидером по содержанию витамина C (20 мг.), а соль поваренная пищевая содержит всего 2 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: соль поваренная пищевая и чечевица, а соответственно, и, полезнее - чечевица.

Похожие сравнения пользы продуктов

соль поваренная пищевая или сахар-песок булки городские или чечевица горох или чечевица горох, лущеный или чечевица гречка или чечевица зерно твердой пшеницы или чечевица картофель или чечевица кефир или чечевица крупа овсяная или чечевица крупа перловая или чечевица крупа рисовая или чечевица кукуруза, зерно продовольственное или чечевица маш или чечевица нут или чечевица овес, зерно продовольственное или чечевица пшеничная крупа или чечевица пшено или чечевица рис или чечевица соя, зерно или чечевица творог или чечевица фасоль или чечевица фундук или чечевица чечевица или арахис чечевица или баклажаны чечевица или говядина 1 кат. чечевица или горох чечевица или гречка чечевица или зерно мягкой пшеницы чечевица или маш чечевица или морская капуста, консервированная чечевица или просо, зерно продовольственное чечевица или пшено чечевица или фасоль чечевица или хлеб пшеничный чечевица или чечевица чечевица или шиповник чечевица или яблоки яйцо куриное или чечевица