Что полезнее крыжовник или морская капуста, консервированная
| Элемент, входящий в состав | Крыжовник (100 грамм) | Морская капуста, консервированная (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 45 ккал | 5.4 ккал |
| Белки | 0.7 г | 0.9 г |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г |
| Углеводы | 9.1 г | 0 |
| Бета каротин | 0.2 мг | 0.15 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 33 мкг | 200 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.01 мг | 0.04 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.02 мг | 0.06 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.03 мг | 0.02 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 5 мкг | 2.3 мкг |
| Витамин C | 30 мг | 2 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.5 мг | 1.5 мг |
| Витамин H (биотин) | 4 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.4 мг | 0.5494 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 9 мкг | 0 |
| Железо | 0.8 мг | 16 мг |
| Йод | 1 мкг | 160000 мкг |
| Калий | 260 мг | 970 мг |
| Кальций | 22 мг | 40 мг |
| Кобальт | 4 мкг | 8 мкг |
| Кремний | 10 мг | 0 |
| Магний | 9 мг | 170 мг |
| Марганец | 0.45 мг | 0.6 мг |
| Медь | 130 мкг | 210 мкг |
| Молибден | 12 мкг | 4 мкг |
| Натрий | 23 мг | 520 мг |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 0.6 г |
| Сера | 18 мг | 140 мг |
| Фосфор | 28 мг | 55 мг |
| Фтор | 12 мкг | 430 мкг |
| Хлор | 1 мг | 165 мг |
| Хром | 1 мкг | 55 мкг |
| Цинк | 0.09 мг | 1.08 мг |
| Бор | 185 мкг | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Крыжовник
Морская капуста, консервированная
Крыжовник или морская капуста, консервированная - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются диетическими если их употреблять вмеру, однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт морская капуста, консервированная имеет калорийность 5.4 ккал., что является полезнее при похудении, так как крыжовник содержит 45 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев крыжовник и морская капуста, консервированная ясно, что для человека полезнее морская капуста, консервированная.
Для желудка и кишечника:
Морская капуста, консервированная содержит больше магния чем крыжовник, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует морская капуста, консервированная в котором содержание железа 16 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является морская капуста, консервированная.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Крыжовник является лидером по содержанию витамина C (30 мг.), а морская капуста, консервированная содержит всего 2 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: крыжовник и морская капуста, консервированная, а соответственно, и, полезнее - морская капуста, консервированная.
