Чечевица

Витамины, микроэлементы и прочие вещества, которые содержит Чечевица
Элемент, входящий в состав Содержание в 100 граммах
Основное
Калории 295 ккал
Белки 24 г
Жиры 1.5 г
Углеводы 46.3 г
Бета каротин 0.03 мг
Витамины
Витамин А 5 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.5 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.21 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 1.75 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.85 мг
Витамин B9 (фолиевая) 200 мкг
Витамин C 20 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг
Витамин H (биотин) 60 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 5.5 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0
Витамин D 0
Витамин К (филлохинон) 0
Минералы
Ванадий 0
Железо 11.8 мг
Йод 3.5 мкг
Калий 672 мг
Кальций 83 мг
Кобальт 11.6 мкг
Кремний 80 мг
Магний 80 мг
Марганец 1.19 мг
Медь 660 мкг
Молибден 77.5 мкг
Натрий 55 мг
Пищевые волокна 11.5 г
Сера 163 мг
Фосфор 390 мг
Фтор 25 мкг
Хлор 75 мг
Хром 10.8 мкг
Цинк 2.42 мг
Бор 610 мкг
Селен 19.6 мкг
Холин 270 мг

Что полезнее Чечевица или ...

гречка или чечевица чечевица или горох