Что полезнее чай черный байховый или кофе натуральный, молотый
| Элемент, входящий в состав | Чай черный байховый (100 грамм) | Кофе натуральный, молотый (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 151.8 ккал | 200.6 ккал |
| Белки | 20 г | 13.9 г |
| Жиры | 5.1 г | 14.4 г |
| Углеводы | 6.9 г | 4.1 г |
| Бета каротин | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 50 мкг | 65 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 0.07 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 1 мг | 0.2 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 0 |
| Витамин C | 10 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 2.7 мг | 0.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 11.32 мг | 19.3074 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 82 мг | 5.3 мг |
| Йод | 0 | 0 |
| Калий | 2480 мг | 1600 мг |
| Кальций | 495 мг | 147 мг |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 440 мг | 200 мг |
| Марганец | 0 | 0 |
| Медь | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 0 |
| Натрий | 82 мг | 2 мг |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 12.8 г |
| Сера | 0 | 0 |
| Фосфор | 824 мг | 198 мг |
| Фтор | 10000 мкг | 0 |
| Хлор | 0 | 0 |
| Хром | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0 |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Чай черный байховый
Кофе натуральный, молотый
Чай черный байховый или кофе натуральный, молотый - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт чай черный байховый имеет калорийность 151.8 ккал., что является полезнее при похудении, так как кофе натуральный, молотый содержит 200.6 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев чай черный байховый и кофе натуральный, молотый ясно, что для человека полезнее чай черный байховый.
Для желудка и кишечника:
Чай черный байховый содержит больше магния чем кофе натуральный, молотый, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует чай черный байховый в котором содержание железа 82 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кофе натуральный, молотый.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Чай черный байховый является лидером по содержанию витамина C (10 мг.), а кофе натуральный, молотый содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: чай черный байховый и кофе натуральный, молотый, а соответственно, и, полезнее - чай черный байховый.
