Что полезнее курица или печенье
| Элемент, входящий в состав | Курица (100 грамм) | Печенье (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 238 ккал | 417.1 ккал |
| Белки | 18.2 г | 7.5 г |
| Жиры | 18.4 г | 11.8 г |
| Углеводы | 0 | 74.9 г |
| Бета каротин | 0.01 мг | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 72 мкг | 100 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 0.08 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.15 мг | 0.08 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.8 мг | 0.1 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.5 мг | 0.1 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 4.3 мкг | 15 мкг |
| Витамин C | 1.8 мг | 2 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.5 мг | 3.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 10 мкг | 0.04 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 12.5 мг | 1.945 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.6 мкг | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 1.6 мг | 1 мг |
| Йод | 6 мкг | 2 мкг |
| Калий | 194 мг | 90 мг |
| Кальций | 16 мг | 20 мг |
| Кобальт | 12 мкг | 0.3 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 18 мг | 13 мг |
| Марганец | 0.019 мг | 0.034 мг |
| Медь | 76 мкг | 59 мкг |
| Молибден | 29 мкг | 0 |
| Натрий | 70 мг | 36 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 3.9 г |
| Сера | 186 мг | 1 мг |
| Фосфор | 165 мг | 69 мг |
| Фтор | 130 мкг | 100 мкг |
| Хлор | 77 мг | 19 мг |
| Хром | 9 мкг | 0 |
| Цинк | 2.055 мг | 0.094 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 76 мг | 0 |
Подборка продуктов
Курица
Печенье
Курица или печенье - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт курица имеет калорийность 238 ккал., что является полезнее при похудении, так как печенье содержит 417.1 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев курица и печенье ясно, что для человека полезнее курица.
Для желудка и кишечника:
Курица содержит больше магния чем печенье, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует курица в котором содержание железа 1.6 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является печенье.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался печенье с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.08 мг., 0.5 мг. и 0.6 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Печенье является лидером по содержанию витамина C (2 мг.), а курица содержит всего 1.8 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: курица и печенье, а соответственно, и, полезнее - курица.
