Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Сухари армейские, пшеничные 1 сорта (100 грамм) Ряженка (100 грамм)
Основное
Калории 330 ккал 54 ккал
Белки 11.2 г 2.9 г
Жиры 1.4 г 2.5 г
Углеводы 67.5 г 4.2 г
Бета каротин 0.005 мг 0.01 мг
Витамины
Витамин А 1 мкг 22 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.23 мг 0.02 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.08 мг 0.13 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 1 мг 0.4 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.5 мг 0.02 мг
Витамин B9 (фолиевая) 40 мкг 7.4 мкг
Витамин C 0 0.3 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 0.1 мг
Витамин H (биотин) 10 мкг 3.4 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 4.4 мг 0.8 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0.3 мкг
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 170 мкг 0
Железо 3.3 мг 0.1 мг
Йод 10 мкг 9 мкг
Калий 190 мг 146 мг
Кальций 31 мг 124 мг
Кобальт 5 мкг 1 мкг
Кремний 50 мг 0
Магний 47 мг 14 мг
Марганец 3.8 мг 0.005 мг
Медь 500 мкг 10 мкг
Молибден 25 мкг 5 мкг
Натрий 534 мг 50 мг
Пищевые волокна 5.1 г 0
Сера 100 мг 29 мг
Фосфор 124 мг 92 мг
Фтор 22 мкг 20 мкг
Хлор 30 мг 98 мг
Хром 2.2 мкг 2 мкг
Цинк 2.8 мг 0.4 мг
Бор 200 мкг 0
Селен 19 мкг 2 мкг
Холин 90 мг 43 мг

Сухари армейские, пшеничные 1 сорта или ряженка - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт ряженка имеет калорийность 54 ккал., что является полезнее при похудении, так как сухари армейские, пшеничные 1 сорта содержит 330 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев сухари армейские, пшеничные 1 сорта и ряженка ясно, что для человека полезнее сухари армейские, пшеничные 1 сорта.

Для желудка и кишечника:

Сухари армейские, пшеничные 1 сорта содержит больше магния чем ряженка, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Сухари армейские, пшеничные 1 сорта содержит больше селена чем ряженка

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует сухари армейские, пшеничные 1 сорта в котором содержание железа 3.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является ряженка.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался сухари армейские, пшеничные 1 сорта с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.23 мг., 0.5 мг. и 0.3 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Ряженка является лидером по содержанию витамина C (0.3 мг.), а сухари армейские, пшеничные 1 сорта содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: сухари армейские, пшеничные 1 сорта и ряженка, а соответственно, и, полезнее - сухари армейские, пшеничные 1 сорта.

Похожие сравнения пользы продуктов

простокваша или ряженка ряженка или банан ряженка или бобы ряженка или варенец ряженка или йогурт ряженка или кефир ряженка, кефир или простокваша ряженка или кукурузная мука ряженка или молоко коровье ряженка или простокваша ряженка или снежок ряженка или фасоль