Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Филе курицы под снегом (100 грамм) Ряженка (100 грамм)
Основное
Калории 0 54 ккал
Белки 0 2.9 г
Жиры 0 2.5 г
Углеводы 0 4.2 г
Бета каротин 0.399 мг 0.01 мг
Витамины
Витамин А 40 мкг 22 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.06 мг 0.02 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.07 мг 0.13 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.2 мг 0.4 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.2 мг 0.02 мг
Витамин B9 (фолиевая) 6.3 мкг 7.4 мкг
Витамин C 4.6 мг 0.3 мг
Витамин E (ТЭ) 2.2 мг 0.1 мг
Витамин H (биотин) 1.2 мкг 3.4 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 4.5686 мг 0.8 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.01 мкг 0.3 мкг
Витамин D 0.06 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 67.4 мкг 0
Железо 0.5 мг 0.1 мг
Йод 3 мкг 9 мкг
Калий 233.6 мг 146 мг
Кальций 20.4 мг 124 мг
Кобальт 2.5 мкг 1 мкг
Кремний 3 мг 0
Магний 12.1 мг 14 мг
Марганец 0.296 мг 0.005 мг
Медь 85.5 мкг 10 мкг
Молибден 7.6 мкг 5 мкг
Натрий 7.2 мг 50 мг
Пищевые волокна 0.7 г 0
Сера 23.9 мг 29 мг
Фосфор 44.5 мг 92 мг
Фтор 309 мкг 20 мкг
Хлор 141.4 мг 98 мг
Хром 41.7 мкг 2 мкг
Цинк 0.8243 мг 0.4 мг
Бор 55.2 мкг 0
Селен 1.2 мкг 2 мкг
Холин 13 мг 43 мг

Подборка продуктов

Филе курицы под снегом

Ряженка

Филе курицы под снегом или ряженка - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт филе курицы под снегом имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как ряженка содержит 54 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев филе курицы под снегом и ряженка ясно, что для человека полезнее ряженка.

Для желудка и кишечника:

Ряженка содержит больше магния чем филе курицы под снегом, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Ряженка содержит больше селена чем филе курицы под снегом

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует филе курицы под снегом в котором содержание железа 0.5 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является филе курицы под снегом.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался филе курицы под снегом с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.06 мг., 0.2 мг. и 0.3 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Филе курицы под снегом является лидером по содержанию витамина C (4.6 мг.), а ряженка содержит всего 0.3 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: филе курицы под снегом и ряженка, а соответственно, и, полезнее - филе курицы под снегом.

Похожие сравнения пользы продуктов

кефир или ряженка простокваша или ряженка ряженка или апельсин ряженка или банан ряженка или бобы ряженка или варенец ряженка или йогурт ряженка или кефир ряженка, кефир или простокваша ряженка или кефир 3,2% жирности ряженка или кукурузная мука ряженка или курица ряженка или молоко коровье ряженка или молоко стерилизованное 3,2% жирности ряженка или морская капуста, консервированная ряженка или простокваша ряженка или простокваша «мечниковская» 4,0% жирности ряженка или снежок ряженка или сухари армейские, пшеничные 1 сорта ряженка или фасоль ряженка или яблоки творог или ряженка