Что полезнее кабачки с помидорами или яйцо куриное
| Элемент, входящий в состав | Кабачки с помидорами (100 грамм) | Яйцо куриное (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 104.4 ккал | 157 ккал |
| Белки | 1.3 г | 12.7 г |
| Жиры | 8.1 г | 11.5 г |
| Углеводы | 7.1 г | 0.7 г |
| Бета каротин | 0 | 0.06 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 200 мкг | 260 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.03 мг | 0.07 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.04 мг | 0.44 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.1 мг | 1.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.08 мг | 0.14 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 10.4 мкг | 7 мкг |
| Витамин C | 6.8 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 0.6 мг |
| Витамин H (биотин) | 0.5 мкг | 20.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.7158 мг | 3.6 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.1 мкг | 0.52 мкг |
| Витамин D | 0.02 мкг | 2.2 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0.3 мкг |
| Минералы | ||
| Ванадий | 6.2 мкг | 0 |
| Железо | 0.5 мг | 2.5 мг |
| Йод | 0.4 мкг | 20 мкг |
| Калий | 180.3 мг | 140 мг |
| Кальций | 15.3 мг | 55 мг |
| Кобальт | 1.1 мкг | 10 мкг |
| Кремний | 0.3 мг | 0 |
| Магний | 9.1 мг | 12 мг |
| Марганец | 0.0612 мг | 0.029 мг |
| Медь | 24.8 мкг | 83 мкг |
| Молибден | 2.6 мкг | 6 мкг |
| Натрий | 10.5 мг | 134 мг |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 0 |
| Сера | 7.7 мг | 176 мг |
| Фосфор | 17.7 мг | 192 мг |
| Фтор | 4.4 мкг | 55 мкг |
| Хлор | 389.1 мг | 156 мг |
| Хром | 0.9 мкг | 4 мкг |
| Цинк | 0.0897 мг | 1.11 мг |
| Бор | 19.2 мкг | 0 |
| Селен | 0.4 мкг | 31.7 мкг |
| Холин | 3.7 мг | 251 мг |
Подборка продуктов
Кабачки с помидорами
Яйцо куриное
Кабачки с помидорами или яйцо куриное - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт кабачки с помидорами имеет калорийность 104.4 ккал., что является полезнее при похудении, так как яйцо куриное содержит 157 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кабачки с помидорами и яйцо куриное ясно, что для человека полезнее яйцо куриное.
Для желудка и кишечника:
Яйцо куриное содержит больше магния чем кабачки с помидорами, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Яйцо куриное содержит больше селена чем кабачки с помидорами
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует яйцо куриное в котором содержание железа 2.5 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является яйцо куриное.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался яйцо куриное с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.07 мг., 0.14 мг. и 0.52 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Кабачки с помидорами является лидером по содержанию витамина C (6.8 мг.), а яйцо куриное содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кабачки с помидорами и яйцо куриное, а соответственно, и, полезнее - яйцо куриное.
