Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Скумбрия атлантическая (100 грамм) Мойва (100 грамм)
Основное
Калории 191 ккал 116.3 ккал
Белки 18 г 13.1 г
Жиры 13.2 г 7.1 г
Углеводы 0 0
Бета каротин 0 0
Витамины
Витамин А 10 мкг 40 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.12 мг 0.03 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.36 мг 0.2 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.9 мг 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0.8 мг 0.1 мг
Витамин B9 (фолиевая) 9 мкг 17 мкг
Витамин C 1.2 мг 1 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 0.8 мг
Витамин H (биотин) 0.2 мкг 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 11.6 мг 2.9746 мг
Витамин B12 (кобаламины) 12 мкг 0
Витамин D 16.1 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 5 мкг 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 1.7 мг 0.4 мг
Йод 45 мкг 50 мкг
Калий 280 мг 290 мг
Кальций 40 мг 30 мг
Кобальт 20 мкг 8 мкг
Кремний 0 0
Магний 50 мг 30 мг
Марганец 0.1 мг 0.05 мг
Медь 210 мкг 210 мкг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Натрий 100 мг 70 мг
Пищевые волокна 0 0
Сера 180 мг 140 мг
Фосфор 280 мг 240 мг
Фтор 1400 мкг 430 мкг
Хлор 170 мг 165 мг
Хром 55 мкг 55 мкг
Цинк 0.7 мг 1.08 мг
Бор 0 0
Селен 0 0
Холин 0 0

Подборка продуктов

Скумбрия атлантическая

Мойва

Скумбрия атлантическая или мойва - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт мойва имеет калорийность 116.3 ккал., что является полезнее при похудении, так как скумбрия атлантическая содержит 191 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев скумбрия атлантическая и мойва ясно, что для человека полезнее скумбрия атлантическая.

Для желудка и кишечника:

Скумбрия атлантическая содержит больше магния чем мойва, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует скумбрия атлантическая в котором содержание железа 1.7 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является мойва.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался скумбрия атлантическая с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.12 мг., 0.8 мг. и 12 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Скумбрия атлантическая является лидером по содержанию витамина C (1.2 мг.), а мойва содержит всего 1 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: скумбрия атлантическая и мойва, а соответственно, и, полезнее - скумбрия атлантическая.

Похожие сравнения пользы продуктов

горбуша или скумбрия атлантическая запеканка из черного хлеба или скумбрия атлантическая сельдь или скумбрия атлантическая сельдь атлантическая или скумбрия атлантическая скумбрия атлантическая или макрурус тупорылый скумбрия атлантическая или минтай скумбрия атлантическая или треска мойва или минтай путассу или мойва сельдь или мойва