Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Навага дальневосточная (100 грамм) Мойва (100 грамм)
Основное
Калории 68.5 ккал 116.3 ккал
Белки 15.1 г 13.1 г
Жиры 0.9 г 7.1 г
Углеводы 0 0
Бета каротин 0.15 мг 0
Витамины
Витамин А 15 мкг 40 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.23 мг 0.03 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.09 мг 0.2 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B9 (фолиевая) 15 мкг 17 мкг
Витамин C 1 мг 1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 0.8 мг
Витамин H (биотин) 0 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 3.5566 мг 2.9746 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 0.6 мг 0.4 мг
Йод 150 мкг 50 мкг
Калий 400 мг 290 мг
Кальций 150 мг 30 мг
Кобальт 20 мкг 8 мкг
Кремний 0 0
Магний 35 мг 30 мг
Марганец 0.1 мг 0.05 мг
Медь 130 мкг 210 мкг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Натрий 100 мг 70 мг
Пищевые волокна 0.6 г 0
Сера 151 мг 140 мг
Фосфор 220 мг 240 мг
Фтор 430 мкг 430 мкг
Хлор 165 мг 165 мг
Хром 55 мкг 55 мкг
Цинк 0.9 мг 1.08 мг
Бор 0 0
Селен 0 0
Холин 0 0

Подборка продуктов

Навага дальневосточная

Мойва

Навага дальневосточная или мойва - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт навага дальневосточная имеет калорийность 68.5 ккал., что является полезнее при похудении, так как мойва содержит 116.3 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев навага дальневосточная и мойва ясно, что для человека полезнее навага дальневосточная.

Для желудка и кишечника:

Навага дальневосточная содержит больше магния чем мойва, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует навага дальневосточная в котором содержание железа 0.6 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является мойва.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Навага дальневосточная является лидером по содержанию витамина C (1 мг.).

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: навага дальневосточная и мойва, а соответственно, и, полезнее - навага дальневосточная.

Похожие сравнения пользы продуктов

навага беломорская или навага дальневосточная навага дальневосточная или минтай навага дальневосточная или сельдь иваси навага дальневосточная или треска горбуша или мойва минтай или мойва мойва или корюшка зубастая, азиатская мойва или минтай мойва или скумбрия атлантическая путассу или мойва сельдь или мойва сельдь иваси или мойва