Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Мясо отварное (100 грамм) Гранат (100 грамм)
Основное
Калории 307.2 ккал 72 ккал
Белки 34.1 г 0.7 г
Жиры 18.6 г 0.6 г
Углеводы 0.9 г 14.5 г
Бета каротин 0 0.03 мг
Витамины
Витамин А 400 мкг 5 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.07 мг 0.04 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.2 мг 0.01 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.7 мг 0.5 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.5 мг 0.5 мг
Витамин B9 (фолиевая) 12.3 мкг 18 мкг
Витамин C 0.7 мг 4 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.4 мг
Витамин H (биотин) 4 мкг 1 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 10.1606 мг 0.5 мг
Витамин B12 (кобаламины) 3.4 мкг 18.7 мкг
Витамин D 0.003 мкг 3 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 21 мкг
Минералы
Ванадий 4.4 мкг 25 мкг
Железо 4.2 мг 1 мг
Йод 10.4 мкг 2 мкг
Калий 373.5 мг 150 мг
Кальций 18.8 мг 10 мг
Кобальт 10.1 мкг 1 мкг
Кремний 16.1 мг 5 мг
Магний 34.4 мг 2 мг
Марганец 0.0667 мг 0.03 мг
Медь 261.1 мкг 67 мкг
Молибден 17.1 мкг 8 мкг
Натрий 73.2 мг 2 мг
Пищевые волокна 0.4 г 0.9 г
Сера 324.1 мг 9 мг
Фосфор 283.8 мг 8 мг
Фтор 91.7 мкг 17 мкг
Хлор 86.2 мг 3 мг
Хром 11.7 мкг 1 мкг
Цинк 4.5772 мг 0.2 мг
Бор 16.7 мкг 180 мкг
Селен 0.6 мкг 0.4 мкг
Холин 90.8 мг 14.2 мг

Подборка продуктов

Мясо отварное

Гранат

Мясо отварное или гранат - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт гранат имеет калорийность 72 ккал., что является полезнее при похудении, так как мясо отварное содержит 307.2 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев мясо отварное и гранат ясно, что для человека полезнее мясо отварное.

Для желудка и кишечника:

Мясо отварное содержит больше магния чем гранат, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Мясо отварное содержит больше селена чем гранат

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует мясо отварное в котором содержание железа 4.2 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является мясо отварное.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался мясо отварное с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.07 мг., 0.5 мг. и 18.7 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Гранат является лидером по содержанию витамина C (4 мг.), а мясо отварное содержит всего 0.7 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: мясо отварное и гранат, а соответственно, и, полезнее - мясо отварное.

Похожие сравнения пользы продуктов

белок куриного яйца или мясо отварное борщ или мясо отварное бульон или мясо отварное бульон мясной прозрачный или мясо отварное куриная грудка (филе) или мясо отварное мясо отварное или печень говяжья мясо отварное или рыба (филе) отварная мясо отварное или сало (шпик свиной) мясо отварное или творог сардельки говяжьи или мясо отварное творог или мясо отварное фасоль или мясо отварное яйцо куриное или мясо отварное банан или гранат гранат или банан гранат или киви гранат или лимон гранат или мандарин гранат или отвар из шиповника гранат или шиповник гранат или шиповник сухой хурма или гранат