Что полезнее гранат или перец красный сладкий
| Элемент, входящий в состав | Гранат (100 грамм) | Перец красный сладкий (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 72 ккал | 26.6 ккал |
| Белки | 0.7 г | 1.3 г |
| Жиры | 0.6 г | 0 |
| Углеводы | 14.5 г | 5.7 г |
| Бета каротин | 0.03 мг | 2 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 5 мкг | 333.333 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.04 мг | 0.1 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.01 мг | 0.08 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.5 мг | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.5 мг | 0.5 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 18 мкг | 17 мкг |
| Витамин C | 4 мг | 250 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 0.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 1 мкг | 0.9 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.5 мг | 1.2158 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 18.7 мкг | 0 |
| Витамин D | 3 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 21 мкг | 16.4 мкг |
| Минералы | ||
| Ванадий | 25 мкг | 99 мкг |
| Железо | 1 мг | 0.6 мг |
| Йод | 2 мкг | 3 мкг |
| Калий | 150 мг | 163 мг |
| Кальций | 10 мг | 8 мг |
| Кобальт | 1 мкг | 3 мкг |
| Кремний | 5 мг | 0 |
| Магний | 2 мг | 11 мг |
| Марганец | 0.03 мг | 0.16 мг |
| Медь | 67 мкг | 100 мкг |
| Молибден | 8 мкг | 1 мкг |
| Натрий | 2 мг | 19 мг |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 1.4 г |
| Сера | 9 мг | 6 мг |
| Фосфор | 8 мг | 16 мг |
| Фтор | 17 мкг | 7 мкг |
| Хлор | 3 мг | 19 мг |
| Хром | 1 мкг | 6 мкг |
| Цинк | 0.2 мг | 0.44 мг |
| Бор | 180 мкг | 200 мкг |
| Селен | 0.4 мкг | 0.3 мкг |
| Холин | 14.2 мг | 6 мг |
Подборка продуктов
Гранат
Перец красный сладкий
Гранат или перец красный сладкий - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются диетическими если их употреблять вмеру, однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт перец красный сладкий имеет калорийность 26.6 ккал., что является полезнее при похудении, так как гранат содержит 72 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев гранат и перец красный сладкий ясно, что для человека полезнее перец красный сладкий.
Для желудка и кишечника:
Перец красный сладкий содержит больше магния чем гранат, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Гранат содержит больше селена чем перец красный сладкий
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует гранат в котором содержание железа 1 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является перец красный сладкий.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался перец красный сладкий с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.1 мг., 0.5 мг. и 18.7 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Перец красный сладкий является лидером по содержанию витамина C (250 мг.), а гранат содержит всего 4 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: гранат и перец красный сладкий, а соответственно, и, полезнее - перец красный сладкий.
