Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Горошек зеленый. Консервы (100 грамм) Горох, лущеный (100 грамм)
Основное
Калории 40 ккал 299 ккал
Белки 3.1 г 23 г
Жиры 0.2 г 1.6 г
Углеводы 6.5 г 48.1 г
Бета каротин 0.3 мг 0.01 мг
Витамины
Витамин А 50 мкг 2 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.11 мг 0.9 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.05 мг 0.18 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.11 мг 2.3 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.08 мг 0.3 мг
Витамин B9 (фолиевая) 12 мкг 16 мкг
Витамин C 10 мг 20 мг
Витамин E (ТЭ) 0.2 мг 0.5 мг
Витамин H (биотин) 1.5 мкг 19.5 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 1.3 мг 7.2 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 22.7 мкг 0
Железо 0.7 мг 7 мг
Йод 0.7 мкг 3.4 мкг
Калий 99 мг 731 мг
Кальций 20 мг 89 мг
Кобальт 1.9 мкг 8.6 мкг
Кремний 12.5 мг 89 мг
Магний 21 мг 88 мг
Марганец 0.2 мг 0.7 мг
Медь 130 мкг 590 мкг
Молибден 12.7 мкг 67 мкг
Натрий 360 мг 27 мг
Пищевые волокна 4.9 г 10.7 г
Сера 28.7 мг 170 мг
Фосфор 62 мг 226 мг
Фтор 4.5 мкг 25 мкг
Хлор 20.7 мг 57 мг
Хром 1.3 мкг 10.8 мкг
Цинк 0.65 мг 2.44 мг
Бор 101.5 мкг 840 мкг
Селен 1.9 мкг 27.2 мкг
Холин 0 200 мг

Подборка продуктов

Горошек зеленый. Консервы

Горох, лущеный

Горошек зеленый. консервы или горох, лущеный - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт горошек зеленый. консервы имеет калорийность 40 ккал., что является полезнее при похудении, так как горох, лущеный содержит 299 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев горошек зеленый. консервы и горох, лущеный ясно, что для человека полезнее горох, лущеный.

Для желудка и кишечника:

Горох, лущеный содержит больше магния чем горошек зеленый. консервы, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Горох, лущеный содержит больше селена чем горошек зеленый. консервы

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует горох, лущеный в котором содержание железа 7 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является горошек зеленый. консервы.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горох, лущеный является лидером по содержанию витамина C (20 мг.), а горошек зеленый. консервы содержит всего 10 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: горошек зеленый. консервы и горох, лущеный, а соответственно, и, полезнее - горох, лущеный.

Похожие сравнения пользы продуктов

горох или горох, лущеный горох, лущеный или помидоры с рисом горох, лущеный или фасоль горошек зеленый или горох, лущеный горошек зеленый быстрозамороженный или горох, лущеный фасоль (стручок) или горох, лущеный фасоль овощная отварная или горох, лущеный