Что полезнее жаренный картофель с колбасой или горох, лущеный
| Элемент, входящий в состав | Жаренный картофель с колбасой (100 грамм) | Горох, лущеный (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 83.9 ккал | 299 ккал |
| Белки | 2.8 г | 23 г |
| Жиры | 5.4 г | 1.6 г |
| Углеводы | 6.5 г | 48.1 г |
| Бета каротин | 0 | 0.01 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 500 мкг | 2 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 0.9 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.09 мг | 0.18 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 2.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.2 мг | 0.3 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 10.9 мкг | 16 мкг |
| Витамин C | 12.2 мг | 20 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 2 мг | 0.5 мг |
| Витамин H (биотин) | 2.2 мкг | 19.5 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 1.0648 мг | 7.2 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.05 мкг | 0 |
| Витамин D | 0.2 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 53.4 мкг | 0 |
| Железо | 0.9 мг | 7 мг |
| Йод | 4.3 мкг | 3.4 мкг |
| Калий | 301.7 мг | 731 мг |
| Кальций | 37.5 мг | 89 мг |
| Кобальт | 3.4 мкг | 8.6 мкг |
| Кремний | 0.1 мг | 89 мг |
| Магний | 14.6 мг | 88 мг |
| Марганец | 0.0817 мг | 0.7 мг |
| Медь | 69 мкг | 590 мкг |
| Молибден | 5.2 мкг | 67 мкг |
| Натрий | 27 мг | 27 мг |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 10.7 г |
| Сера | 29.5 мг | 170 мг |
| Фосфор | 59.9 мг | 226 мг |
| Фтор | 18 мкг | 25 мкг |
| Хлор | 47.3 мг | 57 мг |
| Хром | 4.5 мкг | 10.8 мкг |
| Цинк | 0.2818 мг | 2.44 мг |
| Бор | 46.8 мкг | 840 мкг |
| Селен | 0.06 мкг | 27.2 мкг |
| Холин | 23 мг | 200 мг |
Подборка продуктов
Жаренный картофель с колбасой
Горох, лущеный
Жаренный картофель с колбасой или горох, лущеный - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт жаренный картофель с колбасой имеет калорийность 83.9 ккал., что является полезнее при похудении, так как горох, лущеный содержит 299 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев жаренный картофель с колбасой и горох, лущеный ясно, что для человека полезнее горох, лущеный.
Для желудка и кишечника:
Горох, лущеный содержит больше магния чем жаренный картофель с колбасой, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Горох, лущеный содержит больше селена чем жаренный картофель с колбасой
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует горох, лущеный в котором содержание железа 7 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является жаренный картофель с колбасой.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался горох, лущеный с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.9 мг., 0.3 мг. и 0.05 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Горох, лущеный является лидером по содержанию витамина C (20 мг.), а жаренный картофель с колбасой содержит всего 12.2 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: жаренный картофель с колбасой и горох, лущеный, а соответственно, и, полезнее - горох, лущеный.
