Что полезнее суп-пюре из зеленого горошка или картофельное пюре
| Элемент, входящий в состав | Суп-пюре из зеленого горошка (100 грамм) | Картофельное пюре (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 82.7 ккал | 81.7 ккал |
| Белки | 4 г | 2.1 г |
| Жиры | 3 г | 4.6 г |
| Углеводы | 10.5 г | 8.5 г |
| Бета каротин | 0 | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 200 мкг | 20 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.1 мг | 0.08 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.06 мг | 0.08 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.4 мг | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.06 мг | 0.2 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 4.6 мкг | 5.8 мкг |
| Витамин C | 0.7 мг | 8.8 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1.3 мг | 1.5 мг |
| Витамин H (биотин) | 3.3 мкг | 0.9 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 1.064 мг | 1.0486 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.07 мкг | 0.1 мкг |
| Витамин D | 0.05 мкг | 0.01 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 23.2 мкг | 79.8 мкг |
| Железо | 1.3 мг | 0.6 мг |
| Йод | 2.7 мкг | 5 мкг |
| Калий | 154.5 мг | 357.1 мг |
| Кальций | 37.8 мг | 38.9 мг |
| Кобальт | 2.3 мкг | 3 мкг |
| Кремний | 10.2 мг | 0.2 мг |
| Магний | 17.7 мг | 17 мг |
| Марганец | 0.2501 мг | 0.0939 мг |
| Медь | 104 мкг | 79.5 мкг |
| Молибден | 11.9 мкг | 6.1 мкг |
| Натрий | 19.9 мг | 15.8 мг |
| Пищевые волокна | 1 г | 1.5 г |
| Сера | 36.8 мг | 25.5 мг |
| Фосфор | 66.4 мг | 59.8 мг |
| Фтор | 11.4 мкг | 21.2 мкг |
| Хлор | 40.2 мг | 366.1 мг |
| Хром | 1.7 мкг | 5.9 мкг |
| Цинк | 0.5512 мг | 0.2987 мг |
| Бор | 98.2 мкг | 61.6 мкг |
| Селен | 2.1 мкг | 0.5 мкг |
| Холин | 33.8 мг | 6.1 мг |
Подборка продуктов
Суп-пюре из зеленого горошка
Картофельное пюре
Суп-пюре из зеленого горошка или картофельное пюре - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются диетическими если их употреблять вмеру, однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт картофельное пюре имеет калорийность 81.7 ккал., что является полезнее при похудении, так как суп-пюре из зеленого горошка содержит 82.7 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев суп-пюре из зеленого горошка и картофельное пюре ясно, что для человека полезнее суп-пюре из зеленого горошка.
Для желудка и кишечника:
Суп-пюре из зеленого горошка содержит больше магния чем картофельное пюре, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Суп-пюре из зеленого горошка содержит больше селена чем картофельное пюре
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует суп-пюре из зеленого горошка в котором содержание железа 1.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является суп-пюре из зеленого горошка.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался суп-пюре из зеленого горошка с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.1 мг., 0.2 мг. и 0.1 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Картофельное пюре является лидером по содержанию витамина C (8.8 мг.), а суп-пюре из зеленого горошка содержит всего 0.7 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: суп-пюре из зеленого горошка и картофельное пюре, а соответственно, и, полезнее - суп-пюре из зеленого горошка.
