Что полезнее суп-пюре из зеленого горошка или цветная капуста отварная
| Элемент, входящий в состав | Суп-пюре из зеленого горошка (100 грамм) | Цветная капуста отварная (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 82.7 ккал | 178.8 ккал |
| Белки | 4 г | 1.3 г |
| Жиры | 3 г | 18.3 г |
| Углеводы | 10.5 г | 2.3 г |
| Бета каротин | 0 | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 200 мкг | 200 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.1 мг | 0.06 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.06 мг | 0.08 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.4 мг | 0.5 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.06 мг | 0.09 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 4.6 мкг | 13.3 мкг |
| Витамин C | 0.7 мг | 26.4 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1.3 мг | 0.6 мг |
| Витамин H (биотин) | 3.3 мкг | 0.9 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 1.064 мг | 0.6158 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.07 мкг | 0.08 мкг |
| Витамин D | 0.05 мкг | 0.04 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 23.2 мкг | 1.1 мкг |
| Железо | 1.3 мг | 0.9 мг |
| Йод | 2.7 мкг | 2.1 мкг |
| Калий | 154.5 мг | 75.2 мг |
| Кальций | 37.8 мг | 21.6 мг |
| Кобальт | 2.3 мкг | 0.2 мкг |
| Кремний | 10.2 мг | 0.05 мг |
| Магний | 17.7 мг | 9.1 мг |
| Марганец | 0.2501 мг | 0.0039 мг |
| Медь | 104 мкг | 4.3 мкг |
| Молибден | 11.9 мкг | 1.5 мкг |
| Натрий | 19.9 мг | 8.7 мг |
| Пищевые волокна | 1 г | 2.9 г |
| Сера | 36.8 мг | 2.5 мг |
| Фосфор | 66.4 мг | 31.2 мг |
| Фтор | 11.4 мкг | 5.2 мкг |
| Хлор | 40.2 мг | 819.9 мг |
| Хром | 1.7 мкг | 0.5 мкг |
| Цинк | 0.5512 мг | 0.0302 мг |
| Бор | 98.2 мкг | 1.2 мкг |
| Селен | 2.1 мкг | 0.4 мкг |
| Холин | 33.8 мг | 13 мг |
Подборка продуктов
Суп-пюре из зеленого горошка
Цветная капуста отварная
Суп-пюре из зеленого горошка или цветная капуста отварная - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт суп-пюре из зеленого горошка имеет калорийность 82.7 ккал., что является полезнее при похудении, так как цветная капуста отварная содержит 178.8 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев суп-пюре из зеленого горошка и цветная капуста отварная ясно, что для человека полезнее суп-пюре из зеленого горошка.
Для желудка и кишечника:
Суп-пюре из зеленого горошка содержит больше магния чем цветная капуста отварная, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Суп-пюре из зеленого горошка содержит больше селена чем цветная капуста отварная
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует суп-пюре из зеленого горошка в котором содержание железа 1.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является суп-пюре из зеленого горошка.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался суп-пюре из зеленого горошка с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.1 мг., 0.09 мг. и 0.08 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Цветная капуста отварная является лидером по содержанию витамина C (26.4 мг.), а суп-пюре из зеленого горошка содержит всего 0.7 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: суп-пюре из зеленого горошка и цветная капуста отварная, а соответственно, и, полезнее - суп-пюре из зеленого горошка.
