Что полезнее волованы с семгой или икрой или сельдь
| Элемент, входящий в состав | Волованы с семгой или икрой (100 грамм) | Сельдь (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 333.6 ккал | 88 ккал |
| Белки | 12.1 г | 17.5 г |
| Жиры | 24.3 г | 2 г |
| Углеводы | 17.9 г | 0 |
| Бета каротин | 0 | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 200 мкг | 20 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.2 мг | 0.1 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.2 мг | 0.07 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.6 мг | 1 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.3 мг | 0.7 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 14.7 мкг | 6.2 мкг |
| Витамин C | 2.1 мг | 0.4 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 4.4 мг | 0.5 мг |
| Витамин H (биотин) | 1.2 мкг | 0.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 4.6086 мг | 2.905 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 1.8 мкг | 11 мкг |
| Витамин D | 6.9 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 23.7 мкг | 0 |
| Железо | 0.9 мг | 0.6 мг |
| Йод | 22.2 мкг | 50 мкг |
| Калий | 205.1 мг | 335 мг |
| Кальций | 24.4 мг | 90 мг |
| Кобальт | 9.4 мкг | 20 мкг |
| Кремний | 1.1 мг | 0 |
| Магний | 19.8 мг | 75 мг |
| Марганец | 0.2027 мг | 0.06 мг |
| Медь | 99 мкг | 100 мкг |
| Молибден | 6.3 мкг | 4 мкг |
| Натрий | 58 мг | 100 мг |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 0 |
| Сера | 110.6 мг | 175 мг |
| Фосфор | 126.3 мг | 220 мг |
| Фтор | 192.3 мкг | 430 мкг |
| Хлор | 367.7 мг | 165 мг |
| Хром | 25.1 мкг | 55 мкг |
| Цинк | 0.6776 мг | 0.7 мг |
| Бор | 9.7 мкг | 0 |
| Селен | 1.6 мкг | 0 |
| Холин | 17.9 мг | 0 |
Подборка продуктов
Волованы с семгой или икрой
Сельдь
Волованы с семгой или икрой или сельдь - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт сельдь имеет калорийность 88 ккал., что является полезнее при похудении, так как волованы с семгой или икрой содержит 333.6 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев волованы с семгой или икрой и сельдь ясно, что для человека полезнее сельдь.
Для желудка и кишечника:
Сельдь содержит больше магния чем волованы с семгой или икрой, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Волованы с семгой или икрой содержит больше селена чем сельдь
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует волованы с семгой или икрой в котором содержание железа 0.9 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является волованы с семгой или икрой.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался волованы с семгой или икрой с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.2 мг., 0.7 мг. и 11 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Волованы с семгой или икрой является лидером по содержанию витамина C (2.1 мг.), а сельдь содержит всего 0.4 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: волованы с семгой или икрой и сельдь, а соответственно, и, полезнее - волованы с семгой или икрой.
