Что полезнее кролик в маринаде или индейка
| Элемент, входящий в состав | Кролик в маринаде (100 грамм) | Индейка (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 194.5 ккал | 276 ккал |
| Белки | 15.7 г | 19.5 г |
| Жиры | 11.5 г | 22 г |
| Углеводы | 7.6 г | 0 |
| Бета каротин | 0 | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 900 мкг | 10 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 0.05 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.08 мг | 0.22 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.04 мг | 0.6 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.3 мг | 0.3 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 7.9 мкг | 9.6 мкг |
| Витамин C | 6.6 мг | 2 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 2.1 мг | 0.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 0.1 мкг | 8.4 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 4.8062 мг | 13.3 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 2 мкг | 0.4 мкг |
| Витамин D | 0.2 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 10.1 мкг | 0 |
| Железо | 3.3 мг | 1.4 мг |
| Йод | 3.5 мкг | 4 мкг |
| Калий | 333.3 мг | 210 мг |
| Кальций | 29.5 мг | 12 мг |
| Кобальт | 9.3 мкг | 15 мкг |
| Кремний | 1.9 мг | 0 |
| Магний | 26.7 мг | 19 мг |
| Марганец | 0.0612 мг | 0.014 мг |
| Медь | 88.1 мкг | 85 мкг |
| Молибден | 4.4 мкг | 29 мкг |
| Натрий | 11.6 мг | 90 мг |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 0 |
| Сера | 126.8 мг | 248 мг |
| Фосфор | 170.5 мг | 200 мг |
| Фтор | 48 мкг | 130 мкг |
| Хлор | 51.3 мг | 90 мг |
| Хром | 5 мкг | 11 мкг |
| Цинк | 1.3635 мг | 2.45 мг |
| Бор | 50 мкг | 0 |
| Селен | 0.6 мкг | 0 |
| Холин | 52.8 мг | 139 мг |
Подборка продуктов
Кролик в маринаде
Индейка
Кролик в маринаде или индейка - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт кролик в маринаде имеет калорийность 194.5 ккал., что является полезнее при похудении, так как индейка содержит 276 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кролик в маринаде и индейка ясно, что для человека полезнее индейка.
Для желудка и кишечника:
Кролик в маринаде содержит больше магния чем индейка, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Кролик в маринаде содержит больше селена чем индейка
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует кролик в маринаде в котором содержание железа 3.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кролик в маринаде.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался кролик в маринаде с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.07 мг., 0.3 мг. и 2 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Кролик в маринаде является лидером по содержанию витамина C (6.6 мг.), а индейка содержит всего 2 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кролик в маринаде и индейка, а соответственно, и, полезнее - индейка.
