Что полезнее банан или укроп
| Элемент, входящий в состав | Банан (100 грамм) | Укроп (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 96 ккал | 40 ккал |
| Белки | 1.5 г | 2.5 г |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г |
| Углеводы | 21 г | 6.3 г |
| Бета каротин | 0.12 мг | 4.5 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 20 мкг | 750 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.04 мг | 0.03 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.05 мг | 0.1 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.4 мг | 0.2 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 10 мкг | 27 мкг |
| Витамин C | 10 мг | 100 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 1.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 1 мкг | 0.4 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.9 мг | 1.4 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 18.7 мкг | 0 |
| Витамин D | 3 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0.5 мкг | 1640 мкг |
| Минералы | ||
| Ванадий | 25 мкг | 170 мкг |
| Железо | 0.6 мг | 1.6 мг |
| Йод | 2 мкг | 8 мкг |
| Калий | 348 мг | 335 мг |
| Кальций | 8 мг | 223 мг |
| Кобальт | 1 мкг | 7 мкг |
| Кремний | 5 мг | 0 |
| Магний | 42 мг | 70 мг |
| Марганец | 0.27 мг | 1.264 мг |
| Медь | 67 мкг | 146 мкг |
| Молибден | 8 мкг | 20 мкг |
| Натрий | 31 мг | 43 мг |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 2.8 г |
| Сера | 9 мг | 24 мг |
| Фосфор | 28 мг | 93 мг |
| Фтор | 2.2 мкг | 28 мкг |
| Хлор | 3 мг | 58 мг |
| Хром | 1 мкг | 4 мкг |
| Цинк | 0.15 мг | 0.91 мг |
| Бор | 180 мкг | 85 мкг |
| Селен | 1 мкг | 0.1 мкг |
| Холин | 9.8 мг | 12.8 мг |
Подборка продуктов
Банан
Укроп
Банан или укроп - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются диетическими если их употреблять вмеру, однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт укроп имеет калорийность 40 ккал., что является полезнее при похудении, так как банан содержит 96 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев банан и укроп ясно, что для человека полезнее укроп.
Для желудка и кишечника:
Укроп содержит больше магния чем банан, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Банан содержит больше селена чем укроп
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует укроп в котором содержание железа 1.6 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является укроп.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался банан с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.04 мг., 0.4 мг. и 18.7 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Укроп является лидером по содержанию витамина C (100 мг.), а банан содержит всего 10 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: банан и укроп, а соответственно, и, полезнее - укроп.
