Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Взбитый лимонный соус (100 грамм) Банан (100 грамм)
Основное
Калории 112.4 ккал 96 ккал
Белки 2 г 1.5 г
Жиры 1.2 г 0.5 г
Углеводы 25 г 21 г
Бета каротин 0 0.12 мг
Витамины
Витамин А 80 мкг 20 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.02 мг 0.04 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.06 мг 0.05 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг 0.3 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.04 мг 0.4 мг
Витамин B9 (фолиевая) 2.5 мкг 10 мкг
Витамин C 4 мг 10 мг
Витамин E (ТЭ) 0.3 мг 0.4 мг
Витамин H (биотин) 4.2 мкг 1 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.382 мг 0.9 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.1 мкг 18.7 мкг
Витамин D 0.5 мкг 3 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 0.5 мкг
Минералы
Ванадий 17.2 мкг 25 мкг
Железо 0.6 мг 0.6 мг
Йод 3.3 мкг 2 мкг
Калий 37.1 мг 348 мг
Кальций 20.8 мг 8 мг
Кобальт 1.9 мкг 1 мкг
Кремний 0.8 мг 5 мг
Магний 3 мг 42 мг
Марганец 0.0096 мг 0.27 мг
Медь 37.6 мкг 67 мкг
Молибден 1.2 мкг 8 мкг
Натрий 19.9 мг 31 мг
Пищевые волокна 0.02 г 1.7 г
Сера 25.3 мг 9 мг
Фосфор 47.8 мг 28 мг
Фтор 6.6 мкг 2.2 мкг
Хлор 21.9 мг 3 мг
Хром 0.7 мкг 1 мкг
Цинк 0.2419 мг 0.15 мг
Бор 17.5 мкг 180 мкг
Селен 1.4 мкг 1 мкг
Холин 55.5 мг 9.8 мг

Подборка продуктов

Взбитый лимонный соус

Банан

Взбитый лимонный соус или банан - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт банан имеет калорийность 96 ккал., что является полезнее при похудении, так как взбитый лимонный соус содержит 112.4 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев взбитый лимонный соус и банан ясно, что для человека полезнее взбитый лимонный соус.

Для желудка и кишечника:

Банан содержит больше магния чем взбитый лимонный соус, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Взбитый лимонный соус содержит больше селена чем банан

Железо положительно сказывается на органах пищеварения, трудно сказать что полезнее взбитый лимонный соус и банан, так как в их составе одинаковое содержание железа - 0.6 мг..

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является взбитый лимонный соус.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался банан с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.04 мг., 0.4 мг. и 18.7 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Банан является лидером по содержанию витамина C (10 мг.), а взбитый лимонный соус содержит всего 4 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: взбитый лимонный соус и банан, а соответственно, и, полезнее - банан.

Похожие сравнения пользы продуктов

банан или горох банан или кефир банан или киви банан или мандарин банан или морковь, красная банан или фасоль банан или яблоки киви или банан ряженка или банан творог или банан шиповник или банан