Что полезнее взбитый лимонный соус или банан
| Элемент, входящий в состав | Взбитый лимонный соус (100 грамм) | Банан (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 112.4 ккал | 96 ккал |
| Белки | 2 г | 1.5 г |
| Жиры | 1.2 г | 0.5 г |
| Углеводы | 25 г | 21 г |
| Бета каротин | 0 | 0.12 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 80 мкг | 20 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.02 мг | 0.04 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.06 мг | 0.05 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.04 мг | 0.4 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 2.5 мкг | 10 мкг |
| Витамин C | 4 мг | 10 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.3 мг | 0.4 мг |
| Витамин H (биотин) | 4.2 мкг | 1 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.382 мг | 0.9 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.1 мкг | 18.7 мкг |
| Витамин D | 0.5 мкг | 3 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0.5 мкг |
| Минералы | ||
| Ванадий | 17.2 мкг | 25 мкг |
| Железо | 0.6 мг | 0.6 мг |
| Йод | 3.3 мкг | 2 мкг |
| Калий | 37.1 мг | 348 мг |
| Кальций | 20.8 мг | 8 мг |
| Кобальт | 1.9 мкг | 1 мкг |
| Кремний | 0.8 мг | 5 мг |
| Магний | 3 мг | 42 мг |
| Марганец | 0.0096 мг | 0.27 мг |
| Медь | 37.6 мкг | 67 мкг |
| Молибден | 1.2 мкг | 8 мкг |
| Натрий | 19.9 мг | 31 мг |
| Пищевые волокна | 0.02 г | 1.7 г |
| Сера | 25.3 мг | 9 мг |
| Фосфор | 47.8 мг | 28 мг |
| Фтор | 6.6 мкг | 2.2 мкг |
| Хлор | 21.9 мг | 3 мг |
| Хром | 0.7 мкг | 1 мкг |
| Цинк | 0.2419 мг | 0.15 мг |
| Бор | 17.5 мкг | 180 мкг |
| Селен | 1.4 мкг | 1 мкг |
| Холин | 55.5 мг | 9.8 мг |
Подборка продуктов
Взбитый лимонный соус
Банан
Взбитый лимонный соус или банан - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт банан имеет калорийность 96 ккал., что является полезнее при похудении, так как взбитый лимонный соус содержит 112.4 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев взбитый лимонный соус и банан ясно, что для человека полезнее взбитый лимонный соус.
Для желудка и кишечника:
Банан содержит больше магния чем взбитый лимонный соус, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Взбитый лимонный соус содержит больше селена чем банан
Железо положительно сказывается на органах пищеварения, трудно сказать что полезнее взбитый лимонный соус и банан, так как в их составе одинаковое содержание железа - 0.6 мг..
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является взбитый лимонный соус.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался банан с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.04 мг., 0.4 мг. и 18.7 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Банан является лидером по содержанию витамина C (10 мг.), а взбитый лимонный соус содержит всего 4 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: взбитый лимонный соус и банан, а соответственно, и, полезнее - банан.
