Спаржа

Спаржа — калорийность: 21 ККал на 100 грамм. Химический состав спаржа: 1.9 г. белки, 0.1 г. жиры, 3.1 г. углеводы.

Витамины, микроэлементы и прочие вещества, которые содержит Спаржа
Элемент, входящий в состав Содержание в 100 граммах
Основное
Калории 21 ккал
Белки 1.9 г
Жиры 0.1 г
Углеводы 3.1 г
Бета каротин 0.5 мг
Витамины
Витамин А 83 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.1 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.1 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.05 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.2 мг
Витамин B9 (фолиевая) 110 мкг
Витамин C 20 мг
Витамин E (ТЭ) 2 мг
Витамин H (биотин) 0.4 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 1.4 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0
Витамин D 0
Витамин К (филлохинон) 1640 мкг
Минералы
Ванадий 170 мкг
Железо 0.9 мг
Йод 8 мкг
Калий 196 мг
Кальций 21 мг
Кобальт 7 мкг
Кремний 0
Магний 20 мг
Марганец 0.16 мг
Медь 149 мкг
Молибден 20 мкг
Натрий 2 мг
Пищевые волокна 1.5 г
Сера 24 мг
Фосфор 62 мг
Фтор 28 мкг
Хлор 58 мг
Хром 4 мкг
Цинк 1.07 мг
Бор 85 мкг
Селен 0.1 мкг
Холин 12.8 мг

Что полезнее Спаржа или ...

спаржа или брокколи спаржа или кефир спаржа или помидоры (томаты) спаржа или помидоры с огурцами и перцем

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *