Что полезнее свинина жирная или макароны из муки 1 сорта
| Элемент, входящий в состав | Свинина жирная (100 грамм) | Макароны из муки 1 сорта (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 491 ккал | 333 ккал |
| Белки | 11.7 г | 11.2 г |
| Жиры | 49.3 г | 1.6 г |
| Углеводы | 0 | 68.4 г |
| Бета каротин | 0 | 0.006 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 10 мкг | 18 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.4 мг | 0.25 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.08 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.5 мг | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.3 мг | 0.2 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 4.1 мкг | 20 мкг |
| Витамин C | 0.8 мг | 0.9 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 1.8 мг |
| Витамин H (биотин) | 3 мкг | 2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 4.3 мг | 4.3 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 2 мкг | 1.4 мкг |
| Витамин D | 0 | 0.86 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 1.4 мг | 2.5 мг |
| Йод | 7 мкг | 1.5 мкг |
| Калий | 107 мг | 178 мг |
| Кальций | 6 мг | 25 мг |
| Кобальт | 7 мкг | 1.6 мкг |
| Кремний | 0 | 4 мг |
| Магний | 10 мг | 45 мг |
| Марганец | 0.035 мг | 0.577 мг |
| Медь | 180 мкг | 700 мкг |
| Молибден | 12 мкг | 12.6 мкг |
| Натрий | 487 мг | 4 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 5.1 г |
| Сера | 115 мг | 71 мг |
| Фосфор | 130 мг | 116 мг |
| Фтор | 63 мкг | 23 мкг |
| Хлор | 60 мг | 77 мг |
| Хром | 10 мкг | 2.2 мкг |
| Цинк | 3 мг | 0.708 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 70 мг | 52.5 мг |
Подборка продуктов
Свинина жирная
Макароны из муки 1 сорта
Свинина жирная или макароны из муки 1 сорта - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт макароны из муки 1 сорта имеет калорийность 333 ккал., что является полезнее при похудении, так как свинина жирная содержит 491 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев свинина жирная и макароны из муки 1 сорта ясно, что для человека полезнее свинина жирная.
Для желудка и кишечника:
Макароны из муки 1 сорта содержит больше магния чем свинина жирная, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует макароны из муки 1 сорта в котором содержание железа 2.5 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является макароны из муки 1 сорта.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался свинина жирная с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.4 мг., 0.3 мг. и 2 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Макароны из муки 1 сорта является лидером по содержанию витамина C (0.9 мг.), а свинина жирная содержит всего 0.8 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: свинина жирная и макароны из муки 1 сорта, а соответственно, и, полезнее - свинина жирная.
