Что полезнее свинина жирная или масло подсолнечное
| Элемент, входящий в состав | Свинина жирная (100 грамм) | Масло подсолнечное (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 491 ккал | 899 ккал |
| Белки | 11.7 г | 0 |
| Жиры | 49.3 г | 99.9 г |
| Углеводы | 0 | 0 |
| Бета каротин | 0 | 0.15 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 10 мкг | 25 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.4 мг | 0 |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.09 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.5 мг | 0.05 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.3 мг | 0.03 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 4.1 мкг | 0 |
| Витамин C | 0.8 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 44 мг |
| Витамин H (биотин) | 3 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 4.3 мг | 0.216 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 2 мкг | 0 |
| Витамин D | 0 | 0.2 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 1.4 мг | 0.4 мг |
| Йод | 7 мкг | 0 |
| Калий | 107 мг | 13.6 мг |
| Кальций | 6 мг | 2 мг |
| Кобальт | 7 мкг | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 10 мг | 0.4 мг |
| Марганец | 0.035 мг | 0.0018 мг |
| Медь | 180 мкг | 2.3 мкг |
| Молибден | 12 мкг | 0 |
| Натрий | 487 мг | 6.4 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 0 |
| Сера | 115 мг | 0 |
| Фосфор | 130 мг | 2 мг |
| Фтор | 63 мкг | 0 |
| Хлор | 60 мг | 0 |
| Хром | 10 мкг | 0 |
| Цинк | 3 мг | 0.0909 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 70 мг | 3 мг |
Подборка продуктов
Свинина жирная
Масло подсолнечное
Свинина жирная или масло подсолнечное - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт свинина жирная имеет калорийность 491 ккал., что является полезнее при похудении, так как масло подсолнечное содержит 899 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев свинина жирная и масло подсолнечное ясно, что для человека полезнее свинина жирная.
Для желудка и кишечника:
Свинина жирная содержит больше магния чем масло подсолнечное, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует свинина жирная в котором содержание железа 1.4 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является масло подсолнечное.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался свинина жирная с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.4 мг., 0.3 мг. и 2 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Свинина жирная является лидером по содержанию витамина C (0.8 мг.), а масло подсолнечное содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: свинина жирная и масло подсолнечное, а соответственно, и, полезнее - свинина жирная.
