фундук или кефир

гречка или макаронные изделия, высшего сорта, яичные

цветная капуста отварная или брокколи

окунь морской или минтай

салат из огурцов или помидоры (томаты), грунтовые

скумбрия атлантическая или форель

скумбрия атлантическая или горбуша

гороховый суп или чечевица

картофель или овсяные хлопья геркулес

горох или пшеничная крупа