Что полезнее кета или креветка дальневосточная (мясо)
| Элемент, входящий в состав | Кета (100 грамм) | Креветка дальневосточная (мясо) (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 127 ккал | 87 ккал |
| Белки | 19 г | 18.3 г |
| Жиры | 5.6 г | 1.2 г |
| Углеводы | 0 | 0.8 г |
| Бета каротин | 0 | 0.01 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 40 мкг | 16 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.33 мг | 0.06 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.2 мг | 0.07 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 1 мг | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.5 мг | 0.1 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 15.1 мкг | 13 мкг |
| Витамин C | 1.2 мг | 1.4 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1.3 мг | 2.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 0.85 мкг | 1 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 8.5 мг | 5 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 4.1 мкг | 0.8 мкг |
| Витамин D | 16.3 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.6 мг | 2.2 мг |
| Йод | 50 мкг | 110 мкг |
| Калий | 335 мг | 260 мг |
| Кальций | 20 мг | 100 мг |
| Кобальт | 20 мкг | 12 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 30 мг | 60 мг |
| Марганец | 0.05 мг | 0.11 мг |
| Медь | 110 мкг | 850 мкг |
| Молибден | 4 мкг | 10 мкг |
| Натрий | 60 мг | 150 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 0 |
| Сера | 190 мг | 210 мг |
| Фосфор | 200 мг | 220 мг |
| Фтор | 430 мкг | 100 мкг |
| Хлор | 165 мг | 0 |
| Хром | 55 мкг | 55 мкг |
| Цинк | 0.7 мг | 2.1 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Кета
Креветка дальневосточная (мясо)
Кета или креветка дальневосточная (мясо) - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт креветка дальневосточная (мясо) имеет калорийность 87 ккал., что является полезнее при похудении, так как кета содержит 127 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кета и креветка дальневосточная (мясо) ясно, что для человека полезнее кета.
Для желудка и кишечника:
Креветка дальневосточная (мясо) содержит больше магния чем кета, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует креветка дальневосточная (мясо) в котором содержание железа 2.2 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кета.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался кета с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.33 мг., 0.5 мг. и 4.1 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Креветка дальневосточная (мясо) является лидером по содержанию витамина C (1.4 мг.), а кета содержит всего 1.2 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кета и креветка дальневосточная (мясо), а соответственно, и, полезнее - креветка дальневосточная (мясо).
