Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Варенье из вишни без косточек (100 грамм) Сахар-песок (100 грамм)
Основное
Калории 219.4 ккал 399 ккал
Белки 0.3 г 0
Жиры 0.07 г 0
Углеводы 58 г 99.8 г
Бета каротин 0.7103 мг 0.115 мг
Витамины
Витамин А 30 мкг 100 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.009 мг 0.08 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.009 мг 0.02 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.02 мг 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0.02 мг 0
Витамин B9 (фолиевая) 1.8 мкг 0
Витамин C 2.1 мг 0
Витамин E (ТЭ) 0.3 мг 2.4 мг
Витамин H (биотин) 0.1 мкг 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.1498 мг 1.5 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 8.5 мкг 0
Железо 0.3 мг 0.3 мг
Йод 0.7 мкг 0
Калий 90.1 мг 3 мг
Кальций 13.6 мг 3 мг
Кобальт 0.3 мкг 0
Кремний 1.9 мг 0
Магний 8.6 мг 9 мг
Марганец 0.0271 мг 0
Медь 33.8 мкг 0
Молибден 3.4 мкг 0
Натрий 7.5 мг 1 мг
Пищевые волокна 0.6 г 2.1 г
Сера 2 мг 0
Фосфор 9.7 мг 50 мг
Фтор 4.4 мкг 0
Хлор 2.7 мг 0
Хром 2.4 мкг 0
Цинк 0.1015 мг 0
Бор 42.3 мкг 0
Селен 0 0
Холин 0 0

Варенье из вишни без косточек или сахар-песок - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт варенье из вишни без косточек имеет калорийность 219.4 ккал., что является полезнее при похудении, так как сахар-песок содержит 399 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев варенье из вишни без косточек и сахар-песок ясно, что для человека полезнее варенье из вишни без косточек.

Для желудка и кишечника:

Сахар-песок содержит больше магния чем варенье из вишни без косточек, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Железо положительно сказывается на органах пищеварения, трудно сказать что полезнее варенье из вишни без косточек и сахар-песок, так как в их составе одинаковое содержание железа - 0.3 мг..

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является сахар-песок.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Варенье из вишни без косточек является лидером по содержанию витамина C (2.1 мг.), а сахар-песок содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: варенье из вишни без косточек и сахар-песок, а соответственно, и, полезнее - варенье из вишни без косточек.

Похожие сравнения пользы продуктов

простокваша или сахар-песок сахар-песок или мед пчелиный соль поваренная пищевая или сахар-песок