Что полезнее сахар-песок или пастила
| Элемент, входящий в состав | Сахар-песок (100 грамм) | Пастила (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 399 ккал | 324 ккал |
| Белки | 0 | 0.5 г |
| Жиры | 0 | 0 |
| Углеводы | 99.8 г | 80 г |
| Бета каротин | 0.115 мг | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 100 мкг | 200 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.08 мг | 0.01 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.02 мг | 0.01 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0.1 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0.1 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 15 мкг |
| Витамин C | 0 | 2 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 2.4 мг | 0.2 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0.04 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 1.5 мг | 0.2 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.3 мг | 1.6 мг |
| Йод | 0 | 2 мкг |
| Калий | 3 мг | 55 мг |
| Кальций | 3 мг | 21 мг |
| Кобальт | 0 | 0.3 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 9 мг | 7 мг |
| Марганец | 0 | 0.034 мг |
| Медь | 0 | 59 мкг |
| Молибден | 0 | 0 |
| Натрий | 1 мг | 16 мг |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 0.8 г |
| Сера | 0 | 1 мг |
| Фосфор | 50 мг | 11 мг |
| Фтор | 0 | 100 мкг |
| Хлор | 0 | 19 мг |
| Хром | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0.094 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Сахар-песок
Пастила
Сахар-песок или пастила - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт пастила имеет калорийность 324 ккал., что является полезнее при похудении, так как сахар-песок содержит 399 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев сахар-песок и пастила ясно, что для человека полезнее пастила.
Для желудка и кишечника:
Сахар-песок содержит больше магния чем пастила, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует пастила в котором содержание железа 1.6 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является пастила.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Пастила является лидером по содержанию витамина C (2 мг.), а сахар-песок содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: сахар-песок и пастила, а соответственно, и, полезнее - пастила.
