Что полезнее сыр российский или сыр адыгейский
| Элемент, входящий в состав | Сыр российский (100 грамм) | Сыр адыгейский (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 364 ккал | 264 ккал |
| Белки | 23.2 г | 19.8 г |
| Жиры | 29.5 г | 19.8 г |
| Углеводы | 0 | 1.5 г |
| Бета каротин | 0.17 мг | 0.1 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 288 мкг | 222 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.04 мг | 0.04 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.3 мг | 0.3 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 1.2 мг | 1.2 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.1 мг | 0.2 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 19 мкг | 39 мкг |
| Витамин C | 0.7 мг | 0.2 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.5 мг | 0.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 4.2 мкг | 4.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 6.1 мг | 5.7 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 1.4 мкг | 0.6 мкг |
| Витамин D | 0.96 мкг | 0.64 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 1 мг | 0.6 мг |
| Йод | 0 | 43 мкг |
| Калий | 88 мг | 70 мг |
| Кальций | 880 мг | 520 мг |
| Кобальт | 0 | 1.3 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 35 мг | 25 мг |
| Марганец | 0.1 мг | 0.014 мг |
| Медь | 70 мкг | 60 мкг |
| Молибден | 0 | 7 мкг |
| Натрий | 810 мг | 470 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 1.2 г |
| Сера | 232 мг | 198 мг |
| Фосфор | 500 мг | 360 мг |
| Фтор | 0 | 22 мкг |
| Хлор | 0 | 54 мг |
| Хром | 0 | 0.7 мкг |
| Цинк | 4 мг | 3.5 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 9.1 мг |
Подборка продуктов
Сыр российский
Сыр адыгейский
Сыр российский или сыр адыгейский - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт сыр адыгейский имеет калорийность 264 ккал., что является полезнее при похудении, так как сыр российский содержит 364 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев сыр российский и сыр адыгейский ясно, что для человека полезнее сыр российский.
Для желудка и кишечника:
Сыр российский содержит больше магния чем сыр адыгейский, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует сыр российский в котором содержание железа 1 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является сыр российский.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался сыр российский с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.04 мг., 0.2 мг. и 1.4 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Сыр российский является лидером по содержанию витамина C (0.7 мг.), а сыр адыгейский содержит всего 0.2 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: сыр российский и сыр адыгейский, а соответственно, и, полезнее - сыр российский.
